После родов я набрала лишние килограммы. Мне хотелось побыстрее избавиться от них и скорее привести себя в форму. Тогда я решила есть часто и небольшими порциями, начитавшись о дробном питании, что оно действительно помогает. Я с удовольствием поделилась своим решением с подругой. Моя подруга-диетолог объяснила мне, что в такой диете нет особого смысла. А почему нет смысла, вы узнаете прямо сейчас.
Дробное питание
Многие из вас наверняка слышали о том, что лучше для организма есть маленькими порциями и часто. Такая диета способна ускорить обмен веществ. В результате этого теряются лишние килограммы со временем. Некоторые до сих пор придерживаются такой диеты. Но вы только представьте, что такие люди уже полностью погрузились в свой мир, где они только и думают о еде на протяжении всего дня. Они ходят всегда с контейнерами еды, а вдруг придет время поесть, а еды рядом не окажется. Если пришло время поесть на рабочем месте не во время обеденного перерыва, то эти люди бегут куда-то за угол, чтобы быстро перекусить. Они не могут распоряжаться своим временем, они находятся во власти маленьких порций еды, которые необходимо употреблять как минимум шесть раз в день. А если нарушить график, то вся диета нарушена, и наступит тогда эмоциональный срыв. А смысла в таком режиме нет. Так утверждают опытные диетологи.
А что же скажет нам об этом математика?
Согласно теории, организм тратит около десяти процентов своей энергии на переваривание пищи каждый раз, когда она поступает к нам в желудок. То есть мы теряем по сути калории, когда наш организм переваривает пищу, которая к нам поступила, поэтому в теории все идеально. Чаще ешь - быстрее худеешь. Но так ли это на самом деле? Ответить на этот вопрос нам поможет простая математика.
К примеру, каждый день вы употребляете в пищу по полторы тысячи калорий. Десять процентов от 1500 - это 150 калорий. Вы едите, к примеру, три раза в день. В среднем, это по 500 калорий на каждый прием. Каждый раз вы потратите по 50 калорий. Суммарно получается 150. Теперь допустим, что вы едите не три раза в день, а шесть раз в день, но оставляете количество калорий таким же (1500). 250 калорий за один прием пищи. Десять процентов от 250 - это 25 калорий. 25 калорий умножить на шесть - это получается 150 калорий. Все осталось по-прежнему.
Жиры сжигаются не от количества приемов пищи
Многие утверждают, что частые перекусы помогают лишь утолить голод, но не помогают бороться с лишним весом, в чем некоторые убеждены.
Давайте сделаем некоторые выводы, исходя из всего вышесказанного.
1. Если вы будете есть часто маленькими порциями, это не даст вам никаких результатов. Это не поможет вам ускорить метаболизм и не поможет избавиться от лишнего веса.
2. В медицинской практике не существует таких понятий, как необходимое количество приемов пищи для того, чтобы похудеть. Вы должны питаться столько раз, сколько вам это необходимо. Но не перебарщивать и не заниматься чревоугодием.
3. Первое, что вы должны запомнить раз и навсегда, вам необходимо сократить количество потребляемых калорий в день, тогда будут результаты. Но в любом случае выбор остается за вами. Вам решать, есть, когда вы хотите, или носиться везде и всюду с контейнерами с едой.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание