Несмотря на существование множества косметических антивозрастных средств, известно, что старение неизбежно. Но образ жизни человека и пищевые привычки являются ключом к поддержанию здоровья тела. Поэтому если вы придерживаетесь диеты, богатой полезными для здоровья жирами, витаминами, водой и антиоксидантами, тело будет вам благодарно.
Были проведены многочисленные исследования, которые доказывают важность употребления фруктов и овощей. Кроме того, эти продукты являются основными в борьбе с морщинами и тусклой кожей.
И поскольку старение - это естественный процесс организма, стоит знать, какие продукты следует употреблять для того, чтобы отсрочить его и укрепить тело.
Кресс-салат
Преимущества кресс-салата для борьбы со старением способны порадовать. Его листья богаты кальцием, магнием и фосфором. Они также содержат много витаминов: А, С, К, В1 и В2.
Кресс-салат выступает в роли антисептика для эпидермиса, улучшая транспортировку полезных веществ к клеткам. Таким образом достигается оптимальный водный баланс в клетках. Витамины А и С позволяют убрать морщины и вместе с антиоксидантами помогают поддерживать здоровье кожи. Для того чтобы она сияла, стоит начать с добавления горсти кресс-салата в свой рацион.
Красный перец
Красный перец богат антиоксидантами, известными как основной источник ресурсов в борьбе со старением. Помимо высокого содержания витамина С, необходимого для производства коллагена, красный перец содержит каротиноиды, которые являются антиоксидантами. Они придают многим фруктам и овощам ярко-красный, желтый и оранжевый цвет.
Для того чтобы ввести их в свой рацион, необходимо нарезать перец на ломтики и есть их вместе с хумусом. Их также можно добавить в салат или обжарить.
Папайя
Как и в предыдущих продуктах, в папайе много витаминов и минералов, которые отвечают за здоровый внешний вид кожи, а также устраняют морщинки. Кроме того, папаин действует как одно из лучших противовоспалительных средств, и именно этот фермент отвечает за удаление мертвых клеток кожи. Для того чтобы включить папайю в свой рацион, можно сбрызнуть ее свежим лимонным соком и съесть во время завтрака. Можно даже сделать маску из папайи для лица - от этого кожа станет сияющей.
Черника
Черника - очень питательная ягода. Она не содержит жиров, натрия и холестерина, но богата клетчаткой и витаминами. Благодаря витаминам А и С черника нейтрализует пагубное воздействие ультрафиолета на эпидермис.
Антоцианин является антиоксидантом, отвечающим за замедление старения, а также придает плоду синий цвет. И именно этот антиоксидант наделяет чернику противовоспалительными свойствами, а также делает ее ответственной за предотвращение потери коллагена. Можно употреблять ягоду в свежем виде или же добавлять в коктейли.
Брокколи
Брокколи является мощным противовоспалительным средством. В ней много аскорбиновой кислоты и клетчатки, она является идеальным продуктом для предотвращения старения. Коллаген - это белок, который отвечает за упругость и эластичность кожи, и он вырабатывается благодаря витамину С. При нехватке времени брокколи идеально подходит для перекуса. Тем не менее вы можете употреблять ее и в вареном виде. Это также поможет улучшить ваше здоровье.
Шпинат
Он увлажняет кожу и полон антиоксидантов, которые помогают насыщать клетки кислородом. Содержит много витаминов, в частности аскорбиновой кислоты. Лютеин также имеется в его составе. Кроме того, благодаря шпинату коллаген лучше вырабатывается в клетках и сохраняет кожу упругой и мягкой. Можно добавить горсть шпината в пюре, салат или тушеные овощи.
Орехи
Миндаль является источником витамина Е. Он поможет улучшить состояние клеток кожи, сохранить гидробаланс, защититься от пагубного влияния ультрафиолета. Кроме того, он содержит омега-3 кислоты, которые устраняют воспалительные процессы и укрепляют мембраны клеток, не дают им повреждаться из-за солнца.
Именно орехи придадут коже неповторимое сияние, помогая сохранить при этом ее естественный жировой барьер. Для того чтобы включить их в свой рацион, можно добавьте их в салат или съесть целиком в качестве закуски.
Авокадо
Авокадо содержит жирную кислоту, которая устраняет воспалительные процессы и сохраняет мягкость и упругость кожи. Благодаря минералам, содержащимся в авокадо, организм будет нейтрализовывать шлаки и защищаться от раковых новообразований. Можно добавить немного авокадо в салат или даже сделать из него коктейль. Так же как и в случае с папайей, вы можете добавить авокадо в увлажняющую маску для борьбы с воспалением, покраснением кожи.
Сладкий картофель
Бета-каротин является антиоксидантом, который придает сладкому картофелю оранжевый цвет. Потом он превращается в витамин А. Делает кожу более эластичной, а также помогает обновить клетки.
Витамин Е в составе батата защищает эпидермис и сохраняет сияние клеток.
Гранат
Он известен использованием в медицине и косметологии. Благодаря витамину С, гранат борется с воспалительными процессами в организме. Его употребление помогает замедлить старение. Если добавить к гранату шпинат и орехи, можно сделать салат.
Конечно же, не следует питаться только одним выбранным продуктом. Питание должно быть комплексным. Главное, не употреблять некачественные продукты в виде чипсов, майонезов и сухариков. Пагубно воздействуют на кожу и алкоголь с никотином. Кожа после этого становится тусклой, с серым или землистым оттенком.
Проведите эксперимент. Перейдите на правильное питание, включите в рацион выше перечисленные продукты и уже через месяц увидите результаты.