Многие родители совершают достаточно большую ошибку, когда показывают своим детям, что они стараются максимально контролировать свой вес и соблюдают диету. В результате этого дети считают, что это норма - постоянно соблюдать диету, чтобы стать счастливым человеком. Это одна из главных ошибок в воспитании детей. Вот некоторые шаги в воспитании детей, чтобы они не зависели от диет.
Выбросить или разбить ваши весы
Когда ребенок видит, что вы ежедневно взвешиваетесь, то вы таким образом отправляете ему своего рода посыл, что вес для вас является приоритетом. Это все вопреки распространенному мнению относительно того, что наше здоровье нисколько не зависит от веса.
Вместо того, чтобы полагаться на цифру на весах, которая не говорит нам о здоровье, стоит уделить как можно больше внимания вещам, которые имеют действительно важное значение. Очень важно уделять внимание семье, друзьям, а также близким людям. Лучше всего выбросить или разбить весы, чтобы не возникало соблазна взвешиваться.
Подписка на страницы с похудением в социальных сетях
Исследования показывают то, что чем больше разнообразия вы можете добавить в свои социальные сети, тем лучше. Стоит отписаться от всех людей, которые заставляют вас чувствовать себя не слишком привлекательными, так как у вас есть лишние килограммы. Обязательно нужно отменить подписку на журналы, в которых рассказывается о диетах и моделях. Стоит напомнить своему ребенку о том, что его вес не является основным показателем, предопределяющим здоровье, естественно, если только он не слишком большой.
Перестать разделять продукты на хорошие и плохие
Многие родители беспокоятся относительно того, что кормят своего ребенка вредной пищей, и хотят, чтобы они потребляли более здоровее продукты. На самом деле все продукты содержат полезные и питательные вещества. Точно также как и морковь, кекс имеет пищевую ценность. Однако один продукт более питательный, чем другой. Нужно научить своего ребенка понимать, что здоровье является смесью эмоционального, физического и духовного здоровья.
Правильное питание должно состоять из разнообразных продуктов, и потребление любой еды является вполне допустимым, но нужно знать, как правильно это делать, чтобы не навредить здоровью. Иногда поедание кекса может удовлетворить эмоциональную потребность, и поэтому иногда это вполне приемлемо и даже полезно. Радость и удовольствие должны обязательно существовать в нашей жизни.
Перестать говорить ребенку о том, что ему есть
Вместо того, чтобы уговаривать ребенка или угрожать ему, диктуя, что есть, нужно позволить вашим детям решать, чего и сколько они хотят. Нужно предложить ребенку разнообразные продукты, чтобы он мог выбрать именно то, что ему нравится. После того, как еда будет подана, дети должны сами решить, что и в каком количестве они хотят съесть. Можно быть уверенными в том, что дети со временем начнут есть не только вредные, но и полезные продукты.
Поговорить с собой так, как вы разговариваете с ребенком
Нужно вспомнить, когда в последний раз вам было стыдно из-за того, что вы сделали, съели или сказали. Этот внутренний голос, который реагирует на стыд, может быть достаточно жестоким. Нужно в следующий раз, когда вы хотите высказать недовольство своему ребенку, сделать глубокий вдох и ненадолго остановиться. Важно обращать внимание на свой тон и слова. Стоит говорить с собой так, как вы говорите с ребенком, и вы поймете недовольство своих детей.
Нужно правильно подходить к вопросам полноты
Многие люди считают, что жир – это плохо. Полнота является своего рода физической характеристикой, точно так же, как и рост человека, цвет глаз, характеристики волос. Наша культура буквально зациклена на различных диетах, и поэтому толстый человек может восприниматься как что-то негативное, то, что недостойно люби.
Чтобы положить конец негативному отношению к толстым людям, нужно начинать со своей семьи и провести разговор дома с детьми. Нужно научить своего ребенка тому, что жир - это не всегда плохо и вредно для здоровья. Стоит напомнить детям, что, независимо от веса, человек может быть хорошим.
Признать свои чувства
Испытывать негативные эмоции – значит быть человеком. Вам совершенно не нужно быть идеальными. Можно показывать ребенку, что иногда вы расстраиваетесь, переживаете, плачете. Совершенно нормально, что когда вы испытываете сильные положительные или отрицательные эмоции, то склонны переедать. Это немного помогает нам справиться с негативными чувствами. Однако стоит напомнить себе и ребенку, что есть другие способы преодоления негатива, которые достаточно действенные, например, можно позвонить другу, заняться йогой или глубоко подышать, чтобы успокоиться.
Говорить о своих ценностях
Вместо того, чтобы говорить о своей диете или одежде, стоит сосредоточиться на своих ценностях. Важно уделить время разговорам с детьми, спросить их о том, что они считают важным. Нужно поговорить о важности быть добрым, смелым, храбрым.
Есть без ограничений
Вполне возможно, что самое важное в этом списке – отказаться от любых диет и есть без ограничений. На самом деле диеты не всегда работают, и это может привести к тому, что вы и ваши дети будут испытывать недостаток энергии. В будущем это может спровоцировать нарушение пищевого поведения. Ваш ребенок замечает все, что вы делаете с едой, особенно любые ограничения. Если у вас нет аллергии, тяжелой физической реакции или отвращения к пище, то стоит потреблять вместе с ребенком различные продукты. Нужно показать детям, как можно есть с удовольствием.
Перестать говорить друзьям о том, что они хорошо выглядят, если худеют
Когда ваш ребенок слышит, как вы хвалите других людей за то, что они похудели, то он может подумать, что вы оцениваете людей по внешнему виду и цените худобу. Правда заключается в том, что вы не знаете, по каким причинам кто-то похудел. Это может быть результатом какого-то заболевания, например, такого как рак, депрессия, или связано с травмой.
Если вы сделаете человеку комплимент в сложное для него время, то это может быть достаточно некорректно. Если ваши друзья хотят поговорить о внешности вашего общего знакомого, то можно просто сказать, что он выглядит хорошо, и перевести разговор в другое русло.