Большинство из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемой скопления лишнего жира в области живота или страдают от этого в данный момент. Но дело не только во внешнем виде, ведь брюшной жир не просто «некрасив» и «неэстетичен», это еще и определенный риск для нашего здоровья. Как правило, этот жир обволакивает важные внутренние органы, поэтому в данной статье мы хотели бы дать вам несколько полезных советов относительно питания, чтобы справиться с этим неприятным явлением или предотвратить его возникновение.
Овес
Нет, не сахаристая овсянка, с которой все мы выросли. Регулярные овсы упаковываются растворимым волокном, что является отличным способом поддержания регулярности вашего пищеварительного тракта . Это может снизить уровень сахара в крови и холестерина и поможет вам потерять лишние килограммы.
Грибы
Особенно в более холодные месяцы, наше воздействие на витамин D ограничено, но грибы могут помочь компенсировать это. Добавление грибов в суп, жаркое или просто базовый сэндвич может дать вам дополнительный витамин D, которого вам не хватает, что напрямую влияет на ваш живот.
Арбузы
Было доказано, что сок из арбуза помогает уменьшить удержание воды, очистить организм от токсинов и детоксифицировать ваши органы. Американская диетическая ассоциация говорит, что арбуз - идеальная пища для снижения не только жира на животе, но и вашего общего веса.
Малина
Свежая или замороженная малина содержит большое количество клетчатки, которая помогает регулировать реакцию инсулина организма и также уменьшает жир живота».
Зеленые овощи
Если вы не хотите каждый день есть салат, попробуйте стакан зеленого овощного сока или добавьте немного к утреннему смузи! Он растопит жир прямо с тела.
Яйца
Они также помогают растопить жир живота!
Миндаль
Вместо того, чтобы тянуться к фишкам, когда вы жаждете что-то соленое, хватайте горсть миндаля. Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, показало, что миндаль содержит мононасыщенные и полинасыщенные жиры, которые помогают удовлетворить ваши клетки и мешают вам переедать. Они также имеют высокий уровень магния, который помогает наращивать мышцы.
Жирная рыба
Попробуйте заменить обычную курицу или говядину определенными рыбными блюдами в течение недели.
Лимонная вода
Выпивать стакан воды с ломтиком лимона, не только приятно но и полезно для того, чтобы убрать жир с живота.
Переведено и адаптировано: Nastroy.net