Существует немало мифов о пользе и вреде молока для кожи. Одни люди верят, что маски из кисломолочных продуктов избавляют от веснушек. Другие считают, что употребление молока приводит к появлению угрей. Как на самом деле влияет этот продукт на состояние эпидермиса? В статье мы приведем мнение специалистов по нутрициологии.
Влияние молока на кишечник
Коровье молоко богато полезными нутриентами: витаминами и минералами. Оно содержит кальций, который укрепляет костную систему и поддерживает иммунитет. Если мы исключим молочные продукты из меню, то этот микроэлемент будет трудно получить из других видов пищи. Дефицит кальция приводит к хрупкости костей, низкой сопротивляемости инфекциям и плохому настроению.
Однако некоторые люди плохо переносят молоко. После употребления молочных продуктов у них возникают проблемы с кишечником и высыпания на коже. Это связано с недостаточной выработкой фермента лактазы, который расщепляет молочный сахар (лактозу).
При нормальной выработке ферментов молоко не оказывает негативного влияния на органы пищеварения. Но при дефиците лактазы оно раздражает кишечник и вызывает дискомфорт в животе.
Как молочные продукты влияют на кожу
Если у человека образуется мало лактазы, то употребление молока может вызвать появление угрей и раздражение на коже. Такая реакция связана с нарушениями работы кишечника.
В подобных случаях нужно заменить молоко на кисломолочные продукты. Они содержат гораздо меньше лактозы. При недостаточности фермента можно включать в меню творог, варенец, кефир, ряженку, сыры, простоквашу и ацидофилин. Это позволит насытить организм кальцием и пробиотиками.
Как выявить непереносимость лактозы
Как узнать, что вам противопоказано молоко? Это можно понять не только по ухудшению состояния кожи. При лактазной недостаточности употребление молока всегда сопровождается проблемами с кишечником и неприятными ощущениями в животе.
Обычно негативные симптомы возникают через час после того, как вы выпили молоко. В этом случае следует перейти на кисломолочные продукты. Желательно также включать в рацион фасоль, горох, кунжут, белокочанную капусту, семечки и орехи. Эти продукты богаты кальцием.
Нужно ли сдавать анализы
В последние годы различные лаборатории предлагают сдать платный анализ на непереносимость лактозы. Это довольно дорогостоящее, но недостоверное обследование. Оно не имеет под собой никакого медицинского обоснования. Анализ показывает наличие антител к молочным белкам. Это означает лишь то, что ваш организм знаком с этим продуктом, но никак не указывает на переносимость или непереносимость.
Если вы подозреваете у себя дефицит лактазы, то последите за своим самочувствием после употребления коровьего молока. Это простой и бесплатный способ. Если вы чувствуете себя хорошо, то вам нет необходимости отказываться от этого продукта. При появлении дискомфорта в желудке или кишечнике замените молоко на кисломолочную продукцию.
Полезная альтернатива
Если вы плохо переносите лактозу, то замените коровье молоко на альтернативные продукты растительного происхождения. Это полезный и безопасный вариант. Вы можете употреблять соевое, кокосовое, рисовое или миндальное молоко.
Обязательно обратите внимание на состав растительного молока. Выбирайте продукт без сахара. Этот ингредиент может скрываться под такими наименованиями, как мальтоза, декстроза, глюкоза, сок тростника, патока и карамель. Чрезмерное количество сахара вредит коже. Оно приводит к появлению угрей и ранним морщинам.
Желательно выбирать растительное молоко с кальцием. Такой продукт укрепит вашу костную систему и поддержит иммунитет.
Полезна ли молочная ванна
Многие женщины верят, что молочная ванна помогает при целлюлите. Молоко действительно содержит жиры и кислоты, которые хорошо впитываются в кожу. Но эти ингредиенты эффективны только в сочетании с другими веществами. Они хорошо работают в косметических средствах, произведенных в лаборатории.
Молочная ванна безвредна, но она не поможет избавиться от целлюлита. Молоко увлажняет кожу и насыщает ее витаминами. Однако оно не влияет на нарушения оттока лимфы, которые приводят к появлению "апельсиновой корки" на проблемных местах.
Помогает ли сметана от веснушек
Распространен миф о пользе сметанных масок от веснушек. Он не имеет никакого научного подтверждения. Сметану можно использовать для приготовления домашних косметических средств. Этот продукт поможет успокоить кожу и снять воспаление. Он также обладает отшелушивающими и очищающими свойствами.
Сметана и кефир немного осветляют кожу. Но отбеливающий эффект очень незначителен. Эти продукты содержат не так много молочных кислот, чтобы устранить веснушки или пигментные пятна.
Заключение
Вопрос о пользе или вреде молока нужно рассматривать индивидуально. Все зависит от вашей переносимости молочного сахара. Если у вас нет проблем с выработкой лактазы, то исключать этот продукт из рациона не стоит.
Не следует ожидать значительного эффекта от применения молочных ванн и сметанных масок. При целлюлите и пигментации кожи лучше воспользоваться фабричными препаратами.