Хотя нашу страну за рубежом воспринимают как место, где постоянно стоят крепчайшие морозы, мы-то знаем, что в летние месяцы во многих регионах наблюдается невыносимая жара. Даже в тех, в которых бывают суровые зимы.
И спастись от этой напасти можно, лишь добравшись до прохладного водоема или включив кондиционер. А вот тем, у кого нет кондиционера, или тем, кто его не переносит по состоянию здоровья, порой приходится туго. Тогда от жары некуда деться ни в дневное, ни в ночное время. А, промучившись всю ночь, трудно днем быть хорошим работником.
Но, как говорят, безвыходных положений не бывает. Даже не имея сплит-системы, можно найти выход и охладиться в меру возможностей. Находчивые люди и тут предлагают свои рецепты. Вот 10 способов, помогающих спастись от жары в летние ночи.
Первый способ. Попробуйте создать в вашей спальне движение воздуха
Ключом к "организации" прохладного пространства является целенаправленная вентиляция. Для того чтобы создать в вашей спальне движение воздушных потоков, вам в первую очередь понадобится вентилятор, без него никак не обойтись.
А также придется сделать в комнате небольшую перестановку и поставить кровать у окна. Конечно, окно нужно открыть настежь. Вентилятор следует расположить перед спальным местом, "лицом" к окну. Таким образом вы поспособствуете тому, что через вашу спальню будет дуть ветерок.
Второй способ. Поменяйте простыни с зимних на летние
В данном случае речь идет о том, что простыни могут быть как темного цвета и состоящие из плотного материала, так и легкие, светлые. Когда ваше постельное белье светлое и легкое, он будет отражать тепло, а не притягивать его. А еще оно не должно быть синтетическим, в противном случае от жары вам не спастись.
Третий способ. Вам понадобятся маленькие и твердые подушки, а не роскошные пуховые
Поскольку голова - одно из самых горячих мест в нашем теле, свое тепло она хорошо передает подушке, а та нагревает окружающий воздух. В связи с этим зимние подушки также стоит поменять на летние. То есть вместо больших, мягких пуховых, вам нужно использовать маленькие и твердые. Например, можно взять их с дивана.
Четвертый способ. Отходя ко сну, облачайтесь в удобную, просторную одежду
Если вы предпочитаете спать раздетым и имеете такую возможность, вам будет проще спасаться от ночной жары. В противном случае нужно озаботиться тем, чтобы одежда была подходящей. Если вы спите в пижаме или ночной рубашке, выбирайте свободные, с маленькими пуговицами (а лучше вообще без них), светлых тонов, из натуральных, мягких материалов. Как и в случае с простынями, вариант с синтетикой полностью отпадает: тогда от жары вам не спастись.
Пятый способ. "Действуй от противного"
Иногда к жизни следует применять нестандартный подход и даже действовать методом от противного. В ситуации борьбы с ночной духотой также можно им воспользоваться. Что мы делаем, чтобы согреться холодными зимними ночами? Правильно, применяем грелку с горячей водой.
А что нужно сделать летом? Поступить с точностью до наоборот. Положить грелку с водой в морозилку, а когда жидкость превратится в лед, взять ее с собой в кровать, чтобы охладить постель.
А еще можно последовать примеру древних египтян, которые, чтобы спастись от жары ночью, спали на влажных простынях. Вы можете взять влажное постельное белье прямо из стиральной машины или же просто опрыскать его водой и лечь сверху.
Шестой способ. Охлаждайте части тела
Иногда, когда люди плохо себя чувствуют, они кладут на лоб мокрое полотенце, и это облегчает их болезненное состояние. Этим способом можно воспользоваться и в нашем случае. Можно также охлаждать и другие части вашего тела. Например, ложась спать, окунуть ноги в прохладную воду и подержать их там некоторое время.
Тем самым ваши конечности освободятся от части тепла. Еще можно перед сном смочить волосы на голове, что также принесет вам определенное облегчение. А проще всего принять перед сном душ и не вытираться полотенцем.
Седьмой способ. "Чем ниже, тем лучше"
Как известно, теплый воздух стремится вверх, поэтому внизу он всегда холоднее. Отсюда вывод: чтобы охладиться, можно спать не на кровати, а на полу. Конечно, не на голом полу, а постараться устроиться как можно более комфортно. Например, можно постелить матрац.
Восьмой способ. Не пускайте жару в дом
Чтобы в спальне не было душно, начинайте готовить помещение заранее, еще днем. Для этого нужно создать надежное препятствие для солнечных лучей. В решении этой задачи помогут плотные темные шторы. А также существуют специальные жалюзи, предназначенные для того, чтобы предотвратить попадание через окна тепла. А еще можно закрыть окно мокрой простыней.
Девятый способ. Воспользуйтесь пищей, как "секретным оружием"
Во-первых, нужно позаботиться о том, чтобы ваш обмен веществ во время сна не ускорялся. А для этого не стоит есть на ночь, отложив обильную пищу до утра. Хотя, впрочем, это совет на все случаи жизни. Но в противодействии жаре он также пригодится.
Во-вторых, можно съесть холодные продукты, например, арбуз, или выпить холодного сока, молока, воды, что также даст почувствовать некоторое облегчение.
В-третьих, "секретным оружием" против жары является острая пища. Она вызывает усиленное потоотделение. Главное здесь не переборщить, так как желудки у всех разные.
Десятый способ. "Кондиционер" своими руками
Если вы не относитесь к владельцам кондиционеров, то можно проявить смекалку и немного поимпровизировать. Вот один из лайфхаков. Взять лед из холодильника, положить его в миску и поставить непосредственно перед вентилятором. Когда лед будет таять, вы почувствуете, как в вашу сторону потянется холодный ветерок.