Сейчас здоровый образ жизни в моде. Оксана Драпкина, главный специалист по терапии в России, поделилась пятью главными условиями, на которых как раз и базируется здоровый образ жизни. Эксперт утверждает, что эти основные правила помогут вам оставаться сильными, бодрыми и, самое главное, здоровыми.
На чем основывается здоровый образ жизни?
Первое правило всем давно известно - это отказ от курения. Сигареты пагубно влияют не только на легкие, но и на другие системы и органы. Здесь можно не разглагольствовать, каждый из нас и так знает о вреде табака.
Второе правило - сведите к минимуму потребление соли. На самом деле это очень просто. Вам нужно всего лишь убрать солонку со стола. Исследования ученых показали, что сорок процентов россиян дополнительно солят блюдо, еще не попробовав его на вкус.
Третье правило - это физическая активность. Никто не заставляет вас идти в тренажерный зал и изнурять себя тренировками. Достаточно всего часа ходьбы в день, в среднем за час вы должны пройти шесть километров. Такого уровня активности хватит для поддержания здорового образа жизни.
Продлите себе жизнь и улучшите здоровье!
Четвертое правило гласит: употребляйте не менее четырехсот грамм овощей и фруктов в день. Заменяйте конфеты полезными фруктами, а макароны с картошкой - вкусными овощами.
Пятое правило - сведите употребление алкоголя к минимуму, а лучше и вовсе от него отказаться. Вы можете на празднике выпить бокал красного сухого, в этом не будет ничего плохого.
Соблюдать эти правила необходимо, чтобы продлить себе жизнь и чувствовать себя хорошо. В 2019 году, по статистическим данным, всего 12 процентов россиян были приверженцами здорового образа жизни.
Также эксперты отметили, что здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек весьма выгодны с точки зрения экономии и финансов. А ежедневная ходьба помогает продлить жизнь примерно на десять лет. Поэтому старайтесь соблюдать вышеперечисленные правила.