Сергей Бубновский - знаменитый врач и доктор медицинских наук, который практикует уже более двадцати лет. Через его руки прошли уже десятки тысяч пациентов, которые искренне благодарны ему за исцеление. Однако он не только старается лечить больных, но и особый упор делает на профилактику болезней, которой способствует одно простое упражнение.
Польза и правила выполнения отжимания
По словам Бубновского, абсолютно все женщины должны ежедневно отжиматься. Вне зависимости от того, пенсионерки они, работающие барышни или ученицы и студентки - все представительницы прекрасного пола должны стараться выделять время на отжимания от пола, скамьи, стола, стены или любой другой точки опоры, в зависимости от их физических данных и спортивных навыков.
Ведь это упражнение обладает целым рядом преимуществ и позволяет:
- провести профилактику рака груди;
- улучшить работу суставов и мышц;
- улучшить состояние суставов;
- оздоровить сердце;
- обрести красивую осанку;
- улучшить форму груди, которая станет подтянутой и упругой.
Главное, выполняя это упражнение, контролировать себя и свои мышцы, стараясь все делать правильно. То есть не нужно прогибать поясницу, голову нужно держать приподнятой, а спину держать ровной. Всего Бубновский рекомендует делать по десять подходов в десять отжиманий в день, при желании и возможности постепенно увеличивая количество раз.