Когда рабочая неделя еще только начинается, большинство наемных работников уже с нетерпением ждут пятницу, хотя на календаре еще только понедельник. Как утверждают специалисты, умение принимать начало недели - это ключ к счастью. Исключение хандры в понедельник - это один из нескольких шагов, которые может предпринять каждый, чтобы улучшить настроение.
Полюбите понедельники
Всю рабочую неделю люди с нетерпением ждут выходные, но они проносятся невероятно быстро, а затем снова наступает понедельник. Большинство людей впадают в уныние при одной только мысли о начале предстоящей недели. В понедельник почти все чувствуют себя подавленными. Не бойтесь противиться тенденции.
Пусть ваш понедельник будет добрым. Поддаваясь хандре в этот день, вы фактически тратите одну седьмую часть своей жизни на постоянное уныние. Научитесь любить начало недели и перестаньте ждать выходных.
Обнимайтесь
Хорошее объятие приносит много пользы, и чем дольше оно длится, тем лучше. В среднем объятие длится 2,1 секунды, но для того, чтобы наполниться хорошим настроением, оно должно длиться 7 секунд или дольше. Однако будьте осторожны. Не нужно отсчитывать вслух, потому что это снизит позитивный эффект. Важно обниматься с людьми, которые вам действительно приятны, а не делать это со всеми подряд, надеясь получить прилив прекрасного настроения.
Спите восемь часов
Хороший ночной сон сильно повлияет на ваше самочувствие. Ученые открыли новый метод лечения, который позволяет вам жить дольше, улучшает вашу память, делает вас более творческим, привлекательным, стройным, защищает от гриппа, снижает риск сердечного приступа и повышает уровень счастья. Вы заинтригованы?
Оказывается, все предельно просто. Это качественный сон. Подарите себе целых восемь часов сна.
Будьте добры к другим
Наука позитивной психологии говорит нам, что самый быстрый способ почувствовать себя хорошо - это сделать доброе дело для кого-то другого. Это может быть очень просто. Например, пропустите кого-то в пробке или скажите коллеге приятные слова. Если вы делаете это искренне, то поднимаете настроение не только другому человеку, но и себе.
Пейте воду
Увлажнение - ключ к чувству счастья и свежести. Современная зависимость от чая, кофе и сладких напитков с кофеином приводит к обезвоживанию организма. Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы, увеличение веса, усталость, сухость кожи и тошноту. Побалуйте себя безалкогольным напитком, то есть обычной водой.