Бодрость и активность днем невозможна без качественного ночного отдыха. Вопросам сна посвящено множество различных исследований. Недавно американский учитель выложил довольно необычную таблицу. В ней утверждается, что дети должны засыпать лишь в определенное время. Оно зависит от двух факторов. В основу берут время пробуждения и возраст малыша.
Таблица сна
Общее время ночного отдыха ученые давно связывают с возрастом детей. Например, новорожденным рекомендуется спать от 14 до 17 часов в сутки. Младенцам в возрасте от 4 месяцев до 11 следует отдыхать от 12 до 15 часов. Малышам в возрасте до 2 лет требуется спать по 11-14 часов. У дошкольников верхняя и нижняя границы меньше на 60 минут. Детям от 6 лет до 13 для качественного отдыха необходимо от 9 до 11 часов. Подростки могут спать по 8-10 часов.
Американский учитель представил таблицу сна, в которой связал возраст малыша, время укладывания и время пробуждения. Все данные указаны выше. В таблице используют стандартный американский формат времени. Аббревиатура AM обозначает до полудня, а PM - после полудня.
Время с 00:00 до 12:00 обозначается как AM. С 12:00 до 00:00 (или 12:00 ночи, кому как удобнее) - как PM.
Реакция
Публикация вызвала неоднозначную реакцию среди родителей. Многие отметили, что стараются использовать именно эти значения. К подобной практике люди пришли практически интуитивно.
Однако пост учителя подвергся и довольно серьезной критике. Некоторые родители указывали на то, что дети не являются военными. Характер малышей довольно независимый. Ввести строгий распорядок для них практически невозможно. Некоторые пользователи назвали представленную информацию обычным абсурдом. По мнению людей, никакой практической пользы она не несет.
Вместо итогов
На самом деле вопросы сна очень сложны сами по себе. Получить однозначные ответы невозможно. Одним людям хватает 3-4 часов сна в сутки, другим нужно спать минимум по 8. Все сугубо индивидуально.