Иногда достаточно трудно заставить себя за день выпить 2 литра воды. Дело все в том, что эта жидкость не имеет никакого вкуса. Также у людей отсутствует привычка пить воду. Хотя это очень полезно. Почему? Потому что на 60 % человеческое тело состоит из воды. Без дополнительной подпитки водой начинают возникать такие проблемы, как низкое кровяное давление, усталость или проблемы с кожей. Но как же употреблять воды?
В нашей статье мы собрали некоторые уловки, которые заставят вас пить больше, не обременяя вас.
Выпейте стакан воды, когда просыпаетесь
Пусть это будет первое, что вы сделаете после того, как откроете глаза. Хороший способ добиться этого и не забывать - это оставить чашку еще перед сном. Таким образом, когда звучит ваш будильник, вы можете выпить воду. Такой ритуал имеет много преимуществ. После выпитой воды натощак происходит улучшение работы пищеварительной системы.
Добавьте замороженные цитрусовые в стакан воды
Многим людям неудобно пить то, что не имеет вкуса. Поэтому они выбирают такие напитки, как газировка. Однако ежедневное употребление сладкой воды может увеличить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения избыточного веса. Также это приводит к разрушению зубов. Один из способов придать воде вкус - добавить немного замороженных цитрусовых. Можно добавить кусочки лимона или апельсин. Такое дополнение придаст напитку более оригинальный вид.
Пейте два стакана воды при каждом приеме пищи
Привыкайте кушать с двумя стаканами воды или с бутылкой емкостью более 500 мл. Таким образом, вам будет легче выпить необходимый объем воды. Кроме того, таким образом можно снизить аппетит. Тогда и процесс похудения пойдет быстрее. Ведь вода наполнит желудок и даст ощущение сытости.
Загрузите приложение-напоминание, чтобы пить воду
В наше время технология придут вам на помощь в любой сфере деятельности. Существует несколько типов приложений, позволяющих узнать, когда пора снова пить воду. Одним из них является Aqualert (доступен он для как iOS, так и для Android). Эта программа является счетчиком потребления воды, веса и уровня активности пользователя. Также приложение присылает уведомления и напоминания о необходимости пить воду каждый определенный момент.
Принимайте препараты, запивая их полным стаканом воды
Как правило, когда мы принимаем лекарства, мы выпиваем лишь глоток воды. Это позволяет нам быстро проглотить таблетки, и все. Однако если вы хотите увеличить количество воды, которую вы пьете ежедневно, то рекомендуется выпить за раз полный стакан воды. Так вы поможете организму насытиться жидкость.
Пейте воду через трубочку
Использование соломинки для питья облегчает процесс потребления воды. Поэтому нет необходимости открывать бутылку и закрывать ее постоянно. Кроме того, вода проходит намного быстрее, и, когда вы меньше всего этого ожидаете, вы уже будете допивать уже второй стакан воды.
Выберите для воды красивую емкость подходящего объема
Из-за того, что вы работаете в офисе по восемь часов в день у вас может не получаться по несколько раз вставать, чтобы наполнить бутылку водой. Между встречами, ежедневной работой и рутинными занятиями это делать крайне трудным. Поэтому лучше всего иметь бутылку объемом более 500 мл или в идеале вместимостью два литра. Таким образом, в конце дня вы будете принимать такое количество воды, практически не осознавая этого.
Всегда держите наполненным свой стакан или бутылку
Всегда держите свой стакан наполненным. Когда закончите, выделите две минуты, чтобы заполнить его. Тогда вам будет проще потреблять воду из уже набранного стакана.
Как можно больше добавьте в рацион острой пищи
Острая пища заставит вас пить больше воды. Почти инстинктивно вы будете пить намного больше воды, чем обычно. Поэтому вы будете покрывать часть ежедневной нормы. Кроме того, острая пища имеет много преимуществ, таких как: улучшение кровообращения, борьба с простудой.
После каждой чашки кофе выпивайте стакан воды
В некоторых ресторанах принято подавать стакан воды при заказе кофе. Этой практике стоит подражать. Поскольку, вопреки распространенному мнению, кофе не обладает мочегонными свойствами, но он способствует выведению мочи. Поэтому люди, употребляющие напиток, чаще посещают туалет. Значит, теряют дополнительную влагу. Поэтому с каждой чашкой рекомендуется выпивать стакан воды. Это необходимо для поддержания нормального уровня воды в организме.
Отличный способ узнать, употребляете ли вы указанное количество воды, - наблюдать за цветом своей мочи. Если она прозрачная, то вы очень хорошо применили данные в статье советы, потребляете достаточное количество воды! Но если моча имеет коричневый или оранжевый оттенок, то тогда, возможно, вам нужно что-то поменять в своей жизни. Питье достаточного количества воды в сутки помогает выводить токсины. Поэтому лучше всего употребляйте жидкость. Чтобы организм не испытывал недостаток в воде.