10 полезных свойств арбузов, узнав о которых захочется съесть их как можно больше

Арбуз является вкусной и сочной ягодой, которой можно полакомиться только в течение нескольких месяцев в году. Его можно приобрести с середины июня до конца сентября. Он является идеальным продуктом в жару, так как легко удаляет голод и жажду. За счет огромного количества жидкости в арбузе содержится мало калорий, поэтому он идеально подходит для людей, которые следят за фигурой. Но, кроме низкой энергетической ценности, арбуз обладает и другими полезными свойствами. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют в сезон употреблять как можно больше этой вкусной и сочной красной мякоти.

1. Снятие мышечной боли

Арбуз содержит L-цитруллин, который снимает болезненность в мышцах, повышает физическую работоспособность и способствует расслаблению мышц. Поэтому арбуз является идеальным продуктом для спортсменов. Желательно пить арбузный сок перед тренировкой, так как он повышает выносливость, поэтому способствует увеличению интенсивности спортивных упражнений. Это особенно актуально для людей, которые борются с лишним весом.

2. Предотвращение заболеваний почек

Арбуз является отличным источником калия и кальция, которые помогают в вымывании токсинов из организма. Кальций способствует снижению количества мочевой кислоты в крови, тем самым снижая вероятность заболеваний почек. Кальций играет важную роль в процессе дифференцировки клеток, поддерживает клеточную структуру и регулирует функции клеток. Поэтому, если у человека имеются какие-либо проблемы с почками, арбуз является для него идеальным продуктом.

3. Восстановление водного баланса

Арбуз содержит большое количество воды, поэтому, если его употреблять в летнее время, можно не волноваться о возможном обезвоживании. Дополнительно можно почувствовать сытость и легкость. Так как арбуз не содержит много калорий, то можно насытиться без беспокойства о том, чтобы превысить свою оптимальную норму калорий.

4. Предотвращение онкологических заболеваний

Арбуз может снизить риск развития рака, так как он богат антиоксидантами и витамином С. Именно они помогают бороться со свободными радикалами в организме. Поэтому, если человек опасается образования опухоли, целесообразно в летнее время регулярно употреблять вкусную красную арбузную мякоть.

5. Борьба с астмой или другими заболеваниями дыхательных путей

В арбузе содержатся уникальные питательные вещества, которые защищают человека от риска развития астмы. К таким веществам относится и витамин С, поэтому не следует отказываться от употребления этой уникальной ягоды. Так как стоимость арбуза в сезон не является высокой, то позволить себе его может каждый человек.

6. Снижение кровяного давления

Арбуз содержит цитруллин, который преобразуется организмом в аргинин. Данные аминокислоты способствуют формированию оксида азота, который расширяет и расслабляет кровеносные сосуды, понижая кровяное давление.

Арбуз содержит каротиноиды, которые предотвращают затвердение вен и артерий, помогая снизить вероятность атеросклероза и тромбов. За счет таких уникальных особенностей люди, страдающие от высокого кровяного давления, должны регулярно баловать себя арбузом.

7. Положительное влияние на сердце и сосуды

Ликопин, присутствующий в арбузе, снижает уровень холестерина и уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда. Включение арбуза в свой рацион помогает снизить вероятность наступления инсульта и сердечного приступа за счет снижения уровня холестерина и артериального давления.

8. Улучшение пищеварения

Арбуз является одним из лучших средств от запоров. Поскольку плод содержит клетчатку и воду, он улучшает процесс пищеварения. Поэтому, вместо того, чтобы пить простую воду или есть чернослив, рекомендуется употреблять арбуз или пить арбузный сок, чтобы улучшить пищеварение.

9. Снижение воспаления

Арбуз содержит витамин С и ликопин, которые обладают противовоспалительными свойствами, поэтому его постоянное употребление позволит снизить воспалительные процессы в организме. Ликопин дополнительно является полезным веществом для здоровья мозга.

10. Повышение иммунитета

Арбуз помогает улучшить иммунитет, поскольку он содержит большое количество витамина С. Согласно исследованиям, концентрация витамина С в организме быстро снижается, когда человек находится в состоянии стресса или болеет разными инфекционными заболеваниями. Поэтому пополнение витамина С помогает иммунной системе бороться с разными негативными воздействиями.

За счет вышеуказанных факторов арбуз является полезным продуктом для каждого человека. Он дает возможность повысить иммунитет, справиться с разными воспалительными процессами и предотвратить заболевания почек. Но кушать его нужно исключительно в сезон, так как только в это время он содержит все нужные витамины. Выбирать его необходимо с особой тщательностью, так как пользу можно получить исключительно от зрелого и качественного продукта.