10 признаков того, что вашему организму не хватает железа

Будьте здоровы!

Железо является жизненно важным микроэлементом, который необходим телу. И его недостаток влияет на весь организм.

Хотя из-за дефицита железа редко можно потерять жизнь, он может достаточно серьезно ухудшить наше самочувствие.

Вот 10 симптомов недостатка железа, которые вы не должны игнорировать.

1. Бледность.

Организму нужно железо, чтобы вырабатывать гемоглобин, красный белок в эритроцитах, который придает крови красный цвет, а коже - здоровый, розовый оттенок.

2. Язык выглядит странно.

Низкий гемоглобин при дефиците железа может привести к бледности языка. Помимо потери цвета из языка, низкое содержание железа может снизить уровень миоглобина, что вызывает воспаление, опухание языка.

3. Волосы выпадают.

Вегетарианцы и женщины с тяжелыми менструациями чаще страдают от чрезмерного выпадения волос из-за низкого содержания железа.

4. Ломкие ногти.

Ногти состоят из кератина, белка, который защищает ногтевую пластину. Ногти нуждаются в кислороде, но без гемоглобина транспорт кислорода по организму невозможен.

5. Одышка.

Если вы чувствуете, что задыхаетесь, выполняя обычные, ежедневные задачи - виноват дефицит железа. Когда уровень гемоглобина в вашем организме низок из-за дефицита железа, уровень кислорода также будет низким.

6. Головные боли.

Дефицит железа может вызвать головную боль также из-за недостатка кислорода.

7. Ваши руки и ноги всегда холодные.

Плохое кровообращение означает, что крови будет труднее добраться к дальним конечностям, таким как пальцы рук и ног.

8. Судороги.

Люди с дефицитом железа имеют больше шансов испытать так называемый синдром беспокойных ног, расстройство нервной системы, которое вызывает непреодолимое желание двигать ногами во время сна.

9. Учащенное сердцебиение.

В случаях дефицита железа низкий уровень гемоглобина заставляет сердце работать с большим трудом, чтобы транспортировать кислород по всему организму. 

10. Постоянная усталость.

Многие люди с дефицитом железа испытывают недостаток энергии наряду со слабостью, затруднением концентрации внимания или потерей интереса к вещам, которые раньше вызывали у них возбуждение.

А вы когда-либо сталкивались с недостатком железа?