![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/843632-1556259603.jpg)
Пожалейте себя!
Одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний — нездоровое питание. Продукты с низкой пищевой ценностью вызывают гипертонию, которая вредит как сердцу, так и кровеносным сосудам.
Вот 10 продуктов, от которых следует отказаться ради своего сердца:
1. Соль.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/386177-1556259605.jpg)
Избыток соли вредит сердце и сердечно-сосудистой системе, существенно увеличивая циркуляторную нагрузку.
Кроме того, соль задерживает воду в организме, что вредит сосудам, сердцу, почкам и мозгу.
Основная часть соли попадает в наш организм из готовых продуктов, так что следите за тем, что вы едите.
2. Картошка фри.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/524315-1556259606.jpg)
Картошка фри, особенно та, что продаётся в фастфудах, очень популярна среди людей всех возрастов. Её заказывают все и всегда.
Однако это очень вредная еда, особенно для сердечников. В средней порции картошки фри содержатся 19 г жира и 270 г соли.
Мало того: подобная еда ещё и способствует развитию ожирения.
3. Сладкие напитки.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/809318-1556259608.jpg)
Напитки типа колы содержат очень много сахара, который не только приводит к появлению лишнего веса, но и повышает давление.
Такие напитки повышают нагрузку на сосуды. А «диетические» варианты (без сахара) способствуют гипертонии из-за высокого содержания искусственных подсластителей.
4. Алкоголь.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/112909-1556259609.jpg)
По некоторым данным, умеренное потребление алкоголя может снижать частоту сердцебиения. Но другие исследования показывают, что даже минимальное употребление может быть опасно.
Южнокорейские учёные обнаружили, что алкоголь повышает вероятность смертности у взрослых людей с гипертонией.
Врачи рекомендуют ограничить употребление алкоголя одной порцией в день для женщин и двумя — для мужчин.
5. Красное мясо.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/131747-1556259610.jpg)
Мясо, а особенно красное, очень вредно для здоровья сердца.
Жирная еда и красное мясо содержат гидрогенизированные масла, которые вредят сердцу и венам. Поэтому следует отказаться от фастфуда и еды с насыщенными и транс-жирами.
Всё это повышает кровяное давление.
6. Мясные продукты.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/208686-1556259612.jpg)
Ещё одна распространённая причина гипертонии — чрезмерное потребление мясных продуктов: колбас, сосисок, сарделек и т. п.
Если у вас повышенное давление, замените подобную еду на несолёное мясо с минимумом жира: курятину, индюшатину, постную говядину.
Если же вы не можете жить без бекона, старайтесь есть его нечасто.
7. Сахар.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/632075-1556259613.jpg)
Как известно, сахар способствует лишнему весу и может даже привести к ожирению. Но на этом его вред для здоровья не заканчивается.
Лишний вес — одна из причин гипертонии. Избыток сахара приводит сначала к полноте, а потом — к проблемам с давлением.
Поэтому женщинам рекомендуется употреблять максимум 6 ч. л. (24 г) сахара в день, а мужчинам — 9 ч. л. (36 г).
8. Пончики.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/824289-1556259614.jpg)
Многие люди не могут отказать себе в пончиках. Но по содержанию жиров и сахара они даже вреднее тортов и печенья.
Пончики — это очень вредная еда. В одном-единственном пончике содержится около 200 калорий и 12 г жира!
Если у вас высокое давление, постарайтесь есть пончики как можно реже.
9. Маргарин.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/344534-1556259616.jpg)
От маргарина следует вообще отказаться, потому что он содержит крайне вредные транс-жиры.
Во время процесса гидрогенизации полиненасыщенные кислоты превращаются в твёрдый маргарин.
Для производства маргарина используют самые дешёвые растительные масла, уже подверженные губительной экстракции, и вводят в них крошечные частицы металла, обычно оксида никеля.
10. Лапша быстрого приготовления.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/975578-1556259617.jpg)
Эта еда завоевала весь мир благодаря простоте приготовления.
Но как бы вы ни любили «Мивину» или «Доширак», они очень вредны для здоровья. В одной порции лапши содержится 14 г жиров и 1580 мг соли.
Только представьте, как это вредно для сердца!
А какие вредные продукты любите вы?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?