10 психических проблем, которые маскируются за общими чертами

В последнее время достаточно популярным времяпрепровождением у представителей юного поколения стало самостоятельное диагностирование у себя психологических расстройств. Все это забавно и может даже оправдать недостатки, однако реальная ситуация вокруг гораздо страшнее.

Вы когда-нибудь задумывались, что экстравагантные поступки близких людей могут свидетельствовать об их темных тайнах. Американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фриман в книге «Когнитивная терапия расстройств личности» раскрыли секреты человеческого темперамента.

Мы предлагаем вам ознакомиться 10 чертами характера, к которым нужно присмотреться внимательнее. Хорошо бы держать их под контролем, но ни в коем случае не занимайтесь самоанализом без специалиста!

1. Халатность

Сюда мы можем отнести людей, предпочитающих больше отдыхать и меньше работать. Не стоит сейчас тревожно смотреться в зеркало – все мы любим расслабиться и забыть о делах. Но порой кто-то слишком увлекается. Например, если один из сотрудников берет много отгулов, часто опаздывает, славится огромным количеством отпусков по болезни, он попадает в группу риска. При обнаружении у него дополнительных симптомов психолог может диагностировать у него асоциальное расстройство личности. Среди них:

• частая ложь;
• стремление жить за счет других;
• частая смена работы без адекватных причин;
• привычка тратить деньги на вещи, отличные от запланированных.

Бороться с этой проблемой самостоятельно возможно. Полезны будут тайм-менеджмент или система вознаграждений. Специалисты советуют также использовать метод «Обзор выборов»: сформулировать трудность в письменной форме, определить пути ее решения и преимущества/недостатки каждого из них. Так вы сможете принять более рациональное решение.

2. Застенчивость

Мы часто слышим, что скромность украшает человека. Многие родители с детства приучают отпрысков вести себя сдержанно, не быть чересчур открытыми с другими людьми. Поощряемая застенчивость с годами рискует перерасти в полное отчуждение и нежелание выстраивать связи с внешним миром. Такая гипертрофированная интроверсия приводит к возникновению шизоидного расстройства личности, характеризующегося следующими признаками:

• отторжение критики или похвалы;
• отсутствие близких друзей (человек перестает испытывать сильные эмоции или привязанности);
• постоянное пребывание в мире грез.

Преодолеть развитие заболевания помогут любые групповые занятия. Например, рисование, курсы изучения иностранных языков, спорт.

3. Прокрастинация

Диванные революционеры, вам сюда! Привычка откладывать дела на завтра может привести к пассивно-агрессивному расстройству личности, граничащему с развитием хронической депрессии.

Прокрастинация – естественное явление, в котором не нужно выискивать опасного противника. Но стоит задуматься, если вы обнаружили у себя такие симптомы, как:

• необоснованная, иногда жестокая критика более успешных людей;
• раздражительность как реакция на просьбы о помощи;
• низкая скорость работы и плохое качество ее результата.

Сложность терапии связана с тем, что такой человек в большинстве случаев не считает себя виноватым. Помимо работы с психологом можно порекомендовать игру с социальными ролями, в которой нужно ставить себя на место других людей. Это упражнение поможет стать более чувствительным и остановит процесс «затормаживания».

4. Импульсивность и плохое настроение

Ежедневное превращение в Халка может развить у вас пограничное расстройство личности. Еще одним звоночком болезни является резкая смена мнений. Ну, например, вчера вы всей душой ненавидели мясо, а сегодня с удовольствием поедаете отбивные. К типичным симптомам можно отнести также:

• непостоянные связи (в том числе дружеские);
• импульсивные денежные расходы;
• перепады настроения и постоянное ощущение скуки.

В качестве профилактики можно рассматривать занятия по борьбе с гневом и самоидентификации.

5. Самобичевание

Склонные к самобичеванию люди ежедневно ведут внутренний геноцид: они детализируют свои недостатки и постоянно прячутся от проблем. Это свидетельствует об избегающем расстройстве личности, которое может трансформироваться в панику, депрессию или нарушение сна.

Отличить рациональную самокритику от болезни помогут такие симптомы:

• бурная реакция на любое неодобрение;
• стремление избежать общения с новыми людьми;
• преувеличение потенциальных рисков или опасности.

Эффективным лекарством является опровержение ложных предсказаний. Запишите действия, которые вам нужно выполнить, и их ожидаемые последствия, а затем делайте то, что должны, и запишите результат. Всякий раз, когда будут появляться сомнения в себе и своих силах, откройте блокнот с предсказаниями и убедитесь, что все хорошо.

6. Недоверие

Фокс Малдер хотел верить, однако большинство людей стараются не доверять другим без особой надобности. Мир опасен, и лишние предосторожности не помешают. Но порой сомнения приводят не просто к паранойе, а к параноидальному расстройству личности. Оно характеризуется:

• необоснованным недоверием к чужим;
• поиском скрытых мотивов в обыденных действиях людей;
• тенденцией считать всех виновными, кроме себя;
• невозможностью увидеть смешное в повседневных ситуациях.

Отличный способ борьбы – составить список знакомых людей, в котором нужно ставить "+/-" всякий раз, когда они оправдывают или не оправдывают ваше ожидание. Постепенно недоверие исчезнет, а людей, которые оправдывают подозрения, из жизни лучше вычеркнуть.

7. Терпимость

Все мы зависим друг от друга, а глубокая эмоциональная привязанность является признаком близких отношений между людьми. Но ее чрезмерный уровень в психологии определяется как зависимое расстройство личности. Люди с подобной особенностью испытывают трудности в принятии решения без одобрения более властной или уважаемой персоны. К другим особенностям расстройства следует отнести:

• согласие с чужим, пусть даже ошибочным, но более авторитетным мнением;
• ощущение дискомфорта в одиночестве;
• совершение унизительных действий;
• одержимость мыслью, что все вокруг - предатели.

Для излечения человеку нужно собрать доказательства своих способностей. Например: «Я хороший художник»; «Я подготовил отличный доклад» и т.д. Это поможет укрепить доверие к себе.

8. Эмоциональность

Холодным айсбергом в океане быть не круто, но и чрезмерная эмоциональность зачастую сигнализирует о развитии гистрионического расстройства личности, в народе – истерии.

К признакам расстройства относятся:

• постоянное желание привлечь к себе внимание;
• быстрая эмоциональная речь, лишенная деталей;
• постоянный поиск поддержки, одобрения;
• неспособность продолжительной концентрации на чем-то одном;
• быстро сменяющие друг друга поверхностные эмоции;
• желание постоянно что-то делать.

Действенным способом терапии является работа с секундомером. Человек должен настроить его на 30 минут или целый час и заниматься одним делом в течение этого времени. Сначала будет трудно: людям с истерией сложно сосредоточиться на долгом выполнении задачи. Но постепенно прогресс будет заметен.

9. Болезненный перфекционизм

Оказывается, одна из любимых тем для мемов и анекдотов – кратчайший путь к обсессивно-компульсивному расстройству личности.

Возникновение и прогрессирование этого заболевания связано с тем, что издавна обществом поощряются такие личностные качества, как самодисциплина, внимание к деталям, эмоциональная сдержанность, нарочитая вежливость. В некоторых случаях эти самые качества могут превратиться в эмоциональную блокировку. Люди настолько зацикливаются на стремлении к идеалу, что перестают быть гибкими и «костенеют».

Встревожиться стоит при обнаружении в себе следующих тенденций:

• патологический страх допустить ошибку;
• нежелание уделять время себе, чтобы не стать непродуктивным;
• стремление не доверять работу другому человеку, потому что никто не сможет это сделать хорошо.

Перфекционисты не могут оставаться в состоянии покоя, их образ жизни предполагает постоянную активность. Справиться с синдромом поможет ежедневная медитация. Например, массаж или прослушивание релаксирующей музыки. Для успокоения души можно вести списки выполненных дел (с учетом расслабления). Так человек поймет, что отдых не делает его бесполезным.

10. Завышенная самооценка

Идеальный вариант существования – найти золотую середину между самобичеванием и ощущением себя как самого лучшего человека в мире. Завышенная самооценка может перерасти в нарциссическое расстройство личности. Всего несколько шагов отделяют его от депрессии:

• явный или скрытый гнев в ответ на критику;
• привычка использовать людей для достижения своих целей;
• ожидание привилегированного отношения к себе;
• сильная зависть к более успешным в разных сферах людям.

Главная печаль потомков Нарцисса – несоответствие реальности ожиданиям. Страдающие подобным расстройством испытывают чувство бесполезности, они испытывают страх оказаться в неловкой ситуации.

Ощутимую помощь может оказать «губозакаточная машина» - нужно опустить планку с желаемого до реально достижимого уровня.