1836
5
Не за горами лето, а значит, и пляжный сезон. Огромное количество людей по всему миру ищет для себя новый режим питания, который поможет в снижении веса, однако мало кто знает, что недостаточно просто перестать есть определенный тип продуктов, чтобы похудеть. Итак, вот советы экспертов, помогающие контролировать вес, улучшить самочувствие - и при этом быть абсолютно счастливым!
Детально изучите новый вид питания
Прежде чем выбрать одну конкретную программу питания, убедитесь, что вы знаете, какие виды пищи можно использовать, совпадает ли это с вашими собственными вкусами. К примеру, если вы терпеть не можете бульоны и соки, вам не подойдут некоторые диеты с питьевыми днями. А если вы не употребляете творог, диеты с этим продуктом вам тоже не подойдут.
Не забывайте о разнообразии
Диетологи со всего мира сходятся во мнении о том, что крайне важно иметь разнообразный рацион, чтобы правильно питаться на протяжении всего курса похудения и улучшения здоровья. В том случае, если вы ограничены лишь одним или двумя типами блюд, вы вскоре почувствуете непреодолимое желание бросить все, ведь вы будете истощены.
Добавьте физические нагрузки
Разумеется, диета не будет работать, если вы не будете делать хотя бы несколько физических упражнений. Порой достаточно 10-20 минут в день, для того, чтобы мышцы пришли в тонус, потянулись, а вы выглядели стройнее.
Подумайте о долгосрочной перспективе
В том случае, если вы решили посидеть на диете пару-тройку недель, а потом вновь питаться всем, чем хотите, можете бросить свою диету прямо сейчас. Эксперты говорят: необходимо сделать акцент на долгосрочном снижении веса. Временное голодание не является решением проблемы.
Научитесь управлять стрессом
Разумеется, любое ограничение в питании всегда становится причиной стресса и повышения тревожности. Вам необходимо научиться контролировать себя и выбрать инструменты, которые будут помогать вам управлять собственным стрессом для того, чтобы поддерживать результат от изменений образа жизни. Любая программа питания требует некоторых изменений образа жизни, что позволяет получить заметный и устойчивый результат.
Позаботьтесь о заменителях любимых продуктов
В том случае, если, сидя на диете, вы должны будете исключить свои самые любимые блюда из своего рациона, поинтересуйтесь, есть ли виды пищи, которые вы цените, и которые могут быть включены в ваше меню.
Готовьте самостоятельно
Все мы хорошо знаем, как велик соблазн покупки готовых программ питания для тех, кто на диете. Однако если диета предполагает, что вы будете готовить еду самостоятельно, подумайте о том, хватит ли у вас энергии на это.
Ведите дневник
Практически каждая программа похудения предусматривает, что вы будете вести свой дневник похудения, который будет позволять отслеживать ваш прогресс. К тому же в том случае, если вы не получите желаемого результата, вы всегда сможете пересмотреть записи и понять, что пошло не так.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?