Отличная форма и не только: 8 бонусов, которые дарит нам танец

В звучании музыки есть что-то, что отвлекает от всех забот. Может быть, это ритмичность любимых мелодий, которая поднимает вас с дивана. Или, может быть, желание освоить более сложные движения приносит столько радости.

Независимо от побуждающих причин, одно можно сказать наверняка: польза от танцев для эмоционального, психического и физического здоровья бесконечна.

Преимущества танца

Если вам 80 или 8 лет, спортивные занятия, включающие танцевальные движения, изменят вас.

От улучшения психического и физического здоровья до повышения социального и эмоционального благополучия, движения вашего тела под музыкальные звуки непременно улучшат вашу жизнь.

Физические преимущества

Танец - это движение, поэтому физическая польза от него будет такой же, как и у других кардио-упражнений.

Сердечно-сосудистое здоровье. Польза от танца здоровью соответствует основополагающим принципам физической активности для взрослых, разработанным Министерством здравоохранения. Чтобы извлечь максимум пользы для здоровья, взрослые должны на протяжении 150-300 мин. в неделю выполнять упражнения средней интенсивности или иметь интенсивной аэробной физической активности 75-150 мин. в неделю.

Леон Турецкий (сертифицированный персональный тренер и профессиональный танцор) говорит, что танцы в любом стиле – отличные тренировки для сердца и сосудов, так как ваша сердечная мышца испытывает нагрузку при выполнении различных движений.

Координация и сила. Джонатан Тилицки (профессиональный танцор, директор по образованию AKT) утверждает, что одной из причин, по которой танец признан таким прекрасным методом физической подготовки, является то, что он включает в себя активность мышц на всех уровнях движения и во всех направлениях.

Движения, которые мы обычно делаем в нашей повседневной жизни, такие как ходьба, подъем по лестнице и обычные тренировки на беговых дорожках и езда на велосипеде, происходят в сагиттальной плоскости, но танец работает со всеми плоскостями, включая боковую и вращательную, которые охватывают все группы мышц. (Д. Телицки)

Танцевальные движения увеличивают силу и улучшают координацию.

Мягкое воздействие на тело. Многие виды танцев, например, бальные, подходят для людей с хроническими проблемами со здоровьем или с ограниченной подвижностью. Если у вас есть опасения по вопросу интенсивности занятий, посоветуйтесь со своим врачом и инструктором танцев до начала занятий.

Психические преимущества

Познавательная активность. Если вам нужна причина, чтобы начать двигаться, задумайтесь: научный анализ показывает, что танцевальные движения помогают сохранить и даже улучшить вашу способность ясно мыслить в зрелом возрасте. Согласно некоторым исследованиям, области мозга, контролирующие память и навыки, такие как организация и планирование, улучшаются с помощью танцевальных движений. Плюс, в отличие от других видов спортивных упражнений, танец имеет дополнительные преимущества, улучшая координацию посредством ритма и темпа музыки.

Бросает вызов вашему мозгу. Если вы когда-либо пробовали исполнять чечетку, то вы точно знаете, что подразумевается под танцем, бросающем вызов вашему мозгу. Тилицки отмечает, что необходимые для танца умственные способности требуют, чтобы вы сосредоточились как на постоянной смене движений, так и на их повторении. Это отличная система умственных упражнений, независимо от вашего возраста.

Эмоциональные преимущества

Социальная активность. Одно из преимуществ танцев заключается в том, что каждый в них может принимать участие. Если вы можете двигаться, даже если только верхней частью вашего тела, вы можете танцевать. Это делает танец популярным занятием среди людей, обычно избегающих другие виды упражнений.

Социальное взаимодействие. Хотя вы можете предпочесть танцевать в одиночестве, когда никто не смотрит, есть что-то невероятное в танцах с другими людьми. Если вы танцуете с друзьями, посещаете уроки бальных па или танцев живота, развлекаетесь со своими детьми или внуками, то общение во время танцев с другими людьми полезно как для вашего эмоционального, так и социального здоровья.

Повышается настроение. «Движения в танце чрезвычайно выразительны, что может позволить вам расслабиться и раскрепоститься», - сказал Тилицкий. Именно это помогает улучшить ваше эмоциональное и психическое здоровье, уменьшая стресс, симптомы депрессии и тревоги и повышая вашу самооценку.

Преимущества для детей

Движение естественно для детей, и когда вы вовлекаете ребенка в регулярные уроки танцев, выгода только повышается.

Танец позволяет детям получать позитивную энергию и предлагает отличный способ выразить себя.

Джозеф Корелла (бродвейский танцор, преподаватель танцевального фитнеса и хореограф) утверждает, что художественная сторона танца дает ребенку возможность научиться общаться на ином языке: языке движения.

Занятия танцами также учат детей, что усердная работа окупается.

Если они продолжат прилагать усилия в классе, они буквально увидят результаты в зеркале. Это такой конкретный способ для детей увидеть, что наблюдение за их действиями и выслушивание указаний учителей в сочетании с тяжелой работой приводит к положительным результатам. (Д. Корелла)

Турецкий отмечает, что еще танец помогает детям приучиться дисциплине, так как что они должны запоминать и выполнять определенные шаги и движения тела, которые требуют настойчивости и практики.

Наконец, говорит Турецкий, они учатся работать сообща, в команде, взаимодействуя с другими танцорами в достижении общей цели.