1742
5
Завтрак - самый важный прием пищи. Он заряжает человека энергией и хорошим настроением на весь грядущий день. Поэтому нужно уделять пристальное внимание формированию утреннего рациона. Есть три идеальных варианта завтраков, которые сделают вас бодрым и энергичным.
Кофе с кокосовым маслом
Некоторые люди не могут заставить себя поесть по утрам, а предпочитают выпить чашечку кофе. Есть небольшая хитрость, как сделать бодрящий напиток более калорийным и питательным. Добавьте в слегка остывший кофе чайную ложку пищевого кокосового масла и хорошенько взбейте в блендере. Можно добавить немного сахара. Кофейный коктейль приобретет нежную пенную текстуру и приятный ореховый привкус. Напиток придаст вам бодрости и притупит чувство голода вплоть до обеденного перерыва.
Яичница с зеленью
Яичница - самый популярный вариант завтрака. Чтобы блюдо было еще более полезным, приготовьте его с зеленью. Когда яйцо начнет схватываться на сковородке, насыпьте вокруг него немного шпината и стручковой фасоли (чтобы получилось подобие гнезда). Добавьте соли и перца и прикройте сковородку крышкой. Через пару минут витаминный завтрак будет готов. Чтобы блюдо получилось еще более сытным и питательным, дополните его парочкой ржаных хлебцев. Запивать такой завтрак лучше всего зеленым чаем.
Утренний коктейль
Действительно, утром бывает достаточно трудно заставить себя поесть. К счастью, все необходимые полезные вещества можно дать организму не в форме еды, а в форме ароматного белково-углеводного коктейля. Вот что входит в его состав:
- стакан молока;
- спелый банан;
- клубника;
- киви;
- столовая ложка овсянки быстрого приготовления;
- столовая ложка миндальной муки;
- столовая ложка семян (кунжут, лен и так далее);
- немного ванили и сахара;
- щепотка соли.
Все ингредиенты нужно хорошенько перебить в блендере. Выпив такой коктейль, вы не захотите есть до самого обеда.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?