Быстро, полезно, эффективно: причины, почему аэробика так хороша для человека

Знаете ли вы, что занятие аэробикой может реально помочь вам прожить долгую жизнь? Аэробика может показаться чем-то вроде пережитка из прошлого на фоне такого разнообразия тренировочных кружков и школ, которые занимаются изучением лучших современных фитнес-методов.

Но термин «аэробика» на самом деле включает в себя множество упражнений, которые являются веселыми и эффективными для вашего здоровья. И независимо от возраста, способностей, занятия аэробикой безопасны для всех. Перечислим причины, по которым аэробика полезна для вас.

Снижает лишний вес

Потерять пару килограммов может быть полезно не только с эстетической точки зрения. Поддержание веса в норме поможет снизить риск развития некоторых заболеваний.

Улучшает настроение

Некоторые исследования предполагают, что регулярные занятия аэробикой могут улучшить ваше настроение и даже вылечить депрессию. Ученые предполагают, что даже одна тренировка может оказать влияние на состояние души.

Облегчает симптомы астмы

Исследования показали, что аэробные упражнения могут помочь уменьшить частоту приступов астмы, а также их тяжесть.

Регулирует уровень сахара в крови

Аэробика способствует снижению уровня сахара в крови и помогает держать под контролем уровень инсулина.

Избавляет от хронических болей

Для людей с постоянной и сильной болью аэробика может стать отличным вариантом, чтобы продолжать заниматься спортом. Такие занятия, как плавание, велотренажеры и аквааэробика, помогают нарастить мышечную массу, не усугубляя общее состояние здоровья.

Помогает при бессоннице

Регулярная аэробная активность используется для лечения людей с симптомами бессонницы. Исследования показали, что упражнения могут улучшить сон, а также общее состояние.

Снижает риск падения

Ученые обнаружили, что отсутствие регулярных упражнений может сделать вас более склонным к падению. После 65 лет многие взрослые более подвержены падению, возможно, из-за отсутствия физических упражнений. Увеличение количества ежедневных аэробных движений повышает гибкость вашего тела и его подвижность.

Доступно или бесплатно

Большинство упражнений по аэробике являются доступными и бесплатными. Прогулка по окрестностям, посещение тренировочных площадок в парках или езда на велосипеде по тропе - все это бесплатные занятия аэробикой.