Секреты долгой жизни, которым можно научиться у жителей Сардинии

На нашей планете существуют места, где люди по каким-то причинам живут намного дольше среднего. Ученые выяснили, что на Земле существует всего 4 зоны, где люди живут долго, сохраняя при этом крепкое здоровье и активность. Такие места получили название «голубые зоны». Яркий пример сосредоточения долгожителей – деревушка, расположенная на просторах итальянского острова Сардиния.

В обычных семьях по статистике живет 1 долгожитель на 200 родственников, а в Сардинии этот показатель уже равен 1 к 120. И еще одна уникальность, характерная для этого острова: и женщины, и мужчины здесь живут одинаково долго. Ученые заинтересовались этим феноменом и выявили интересные факторы, влияющие на продолжительность человеческой жизни.

Особенности диеты жителей Сардинии

Долгожители предпочитают кушать больше овощей, фруктов, бобов, цельнозернового хлеба, фисташкового масла и сыра. Интересно отметить, что из фруктов жители острова предпочитают груши и чернослив. Мясо там едят только по выходным и праздникам. Из напитков предпочтение отдается козьему молоку, в котором содержатся уникальные вещества, позволяющие организму противостоять таким грозным заболеваниям как ишемическая болезнь сердца или болезнь Альцгеймера. Жители Сардинии пьют красное вино каждый день – оно хорошо прочищает сосуды и снимает стресс у мужчин.

Уникальные природные условия

Средиземноморский климат очень благоприятен для здоровья. Здесь крайне ветреный климат, воздух постоянно обновляется, отсутствует мощное воздействие магнитных полей и нет экстремальных перепадов температур.

Генетический фактор

Ученые подчеркивают, что склонность к долгой жизни может быть генетически обусловлена.

Социальная сплоченность

Дома в Сардинии находятся на очень близком расстоянии друг от друга. Там никто не живет в одиночестве, общество людей необычно сплоченное. Семья – одна из главнейших ценностей. Семейные узы гарантируют, что дети присмотрят за постаревшими родителями, обеспечив им должный уход. Среди людей, живущих в теплых, отзывчивых семьях, наблюдается меньше попыток самоубийств, у них меньше случаев затяжной депрессии.

Жители острова долгожителей известны своим уважительным отношением к людям преклонного возраста. Бабушки и дедушки тут с удовольствием делятся своей любовью и жизненной мудростью с подрастающим поколением. Они поддерживают своих детей финансово и помогают им растить своих внуков. Такое повышенное внимание к детям помогает им вырасти здоровыми и оптимистичными, что также оказывает положительное влияние на продолжительность жизни в поселении.

Ежедневная долгая ходьба

Жители Сардинии ведут активный образ жизни. В среднем пастухи проходят за день 8 км. А как известно, ходьба оказывает положительное влияние на наше здоровье. Она очень полезна для сердечно-сосудистой системы, мышц, а также костей. Кроме того, жители острова очень любят работать в своих огородах и вообще уважают физическую активность.

Сила смеха

Мужчины острова - большие любители посмеяться. Каждый вечер они собираются вместе, подшучивая друг над другом и громко хохоча. Смех хорошо действует на сердечно-сосудистую систему и понижает уровень гормонов стресса в крови.

Среди жителей Сардинии много супердолгожителей, то есть людей, перешагнувших рубеж в 110 лет. И все они не похожи на дряхлых стариков, а напротив, очень здоровые и бодрые люди.

Легендарный остров всегда славился своим простым и аскетичным укладом жизни. Однако, к сожалению, и сюда пришла обратная сторона цивилизации. Совсем рядом с деревней, где сконцентрировано более всего в мире долгожителей, была построена военная база по испытанию ракет дальнего действия. И в этом благодатном месте стали фиксировать увеличение случаев онкологии среди местных жителей.

Возьмите на вооружение секреты здоровья и долголетия жителей необычного острова. Правильно питайтесь, чаще гуляйте и много смейтесь, создайте свою личную голубую зону.