2519
5
Все реально работает.
Все наши чувства, будь то благополучие, радость и умиротворение или же горе, депрессия и гнев, регулируются гормонами и нейромедиаторами.
Нейромедиаторы - это химические передатчики сигналов между нейронами мозга. С их помощью рецепторы, расположенные по всему организму, регулируют самые различные процессы, включая эмоции. ((__lxGc__=window.__lxGc__||{'s':{},'b':0})['s']['_203166']=__lxGc__['s']['_203166']||{'b':{}})['b']['_607810']={'i':__lxGc__.b++};
Важно понять, как заставить наши эмоции работать на нас, а не позволять им помыкать нами.
Основные "гормоны счастья".
Из множества химических веществ, влияющих на наши чувства, можно выделить четыре основных нейромедиатора. Именно они играют важную роль в ощущении нами благополучия или счастья.
1. Дофамин .
Этот гормон служит частью "системы вознаграждения" мозга. Он вызывает чувство удовлетворения, чем влияет на процессы мотивации и обучения.
Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного опыта. Например, после приёма вкусной пищи или приятных телесных ощущений.
Его выработка увеличивается, когда мы ищем способы найти удовольствие или достигнуть желаемой цели.
2. Окситоцин .
Также он известен как "гормон любви". Окситоцин непосредственно связан с человеческими отношениями, повышением доверия и уменьшением страха.
Он вызывает снижение тревожности и чувство спокойствия рядом с партнером.
3. Серотонин .
Его часто называют "гормоном хорошего настроения". Серотонин формирует необходимое чувство общности и принадлежности, улучшает переносимость болевых ощущений, облегчает двигательную активность.
4. Эндорфины.
Еще одни гормоны, обладающие способностью уменьшать боль и другими полезными для настроения функциями.
Прослушивание любимой музыки, физическая активность, новые позитивные впечатления, поедание шоколада, например, приводят к естественному повышению уровня эндорфинов в крови. Все это повышает настроение и улучшает самочувствие.
К сожалению, эволюция не запланировала для человечества ощущение счастья по умолчанию. Чтобы поддерживать его, нужно приложить определенные усилия.
Каждый из гормонов активируется даже небольшими изменениями в привычном образе жизни. Добиться увеличения их производства можно естественным путем.
Побалуйте себя физической активностью!
Доказанный факт в том, что активность любого рода увеличивает выделение эндорфинов.
Выберете ли вы бег, пешие прогулки, занятия йогой или танцами - все это улучшит чувственный фактор.
Оседлый образ жизни и апатичность усугубляет депрессивные состояния.
Проведите время с любимыми - обмениваясь информацией, держась за руки, обнимаясь. Выработанный в результате этих действий окситоцин поможет справиться с тревожностью.
Заведите домашнего питомца, если вы почувствуете себя одинокими.
Принимайте солнечный ванны - воздействие яркого солнечного света активирует мелатонин.
Он необходим для выработки витамина D и помогает регулировать ритмы сна и бодрствования, а также помогает в производстве серотонина.
Безуглеводные диеты могут вызвать опасные последствия.
Ешьте углеводы, пряную пищу, шоколад, орехи и семечки (но в меру). Все они имеют возможность увеличить количество счастливых гормонов, циркулирующих в наших телах.
Побалуйте себя ароматерапией - запахи оказывают глубокое влияние на чувства.
Ароматы ванили, лаванды и розы, как известно, создают ощущение безопасности и комфорта. Ароматерапевтические свечи в вашем доме помогут создать спокойную атмосферу.
Не сдерживайте смех и слезы!
Смех увеличивает производство "гормонов счастья", но и плач помогает не меньше.
Мы испытываем ощущение катарсиса и облегчения после того, как даем себе возможность выплакаться.
Массаж - еще один способ использовать целебную силу прикосновений!
Даже небольшой массаж ног помогает снизить уровень стресса. Гормон стресса, кортизол, в этом случае заменяется серотонином и дофамином.
Улыбайтесь, даже если вам не до улыбок!
Мозг не знает разницы между реальными и мнимыми улыбками, создавая больше "гормонов счастья" на основании движений мышц на вашем лице.
Слушайте музыку, она помогает чувствовать эмоции.
Без разницы, любимая композиция приведет вас к вершинам экстаза или глубине отчаяния. Пережитые состояния будут проходить сквозь вас, не задерживаясь в виде мышечных или психологических блоков в теле.
Будьте открыты новым знаниям!
Хорошие новости в том, что клетки мозга восстанавливаются. Новые нейронные сети в мозгу способны формироваться в любом возрасте.
А значит в здравом уме и доброй памяти можно оставаться значительно дольше, поддерживая комфортное состояние.
Например, изучение иностранного языка приравнивается к формированию нового способа мыслить ( по-другому взглянуть на мир).
Что бы вы не делали - начали играть на гитаре или вязать крючком - все это полезно для вашего долголетия.
Мозгу необходимы новые вызовы.
Практикуйте благодарность!
Лучшее, что вы можете сделать - это просто быть благодарным за то, что дала жизнь.
Выражение благодарности наполняет нас радостью и гармонией. Так, внеся небольшие изменения в привычный ритм жизни, можно улучшить нашу химию мозга.
А это значит, чувствовать себя более комфортно в окружающем нас мире и мотивировать себя на достижение высоких результатов.
А что вы думаете по поводу этого всего? Расскажите нам в комментариях!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?