Занятия детской йогой: как это помогает младенцам и мамам в послеродовой период

Сьюзен Корвер и Эми Касоглос провели первые недели жизни своих дочерей на коврике для йоги. Некогда незнакомые женщины, родившие в один и тот же день в одной и той же больнице, встретились на одном занятии йогой, которая предлагается молодым мамам для борьбы с послеродовой депрессией.

Эми Касоглос, мама 5-месячной Мии отмечает, что решила заниматься йогой для того, чтобы иметь возможность выходить из дома и общаться с людьми во время декретного отпуска. Но также она не хотела оставлять дочь на других. Мама маленькой Грейселин Сьюзен Корвер тоже рассматривала детскую йогу как способ связи со своим первым ребенком. В итоге она получила еще одно важное преимущество от занятий: упражнения помогают с проблемами, возникающими после кормления. Они выучили несколько поз, чтобы облегчать колики в животике маленькой девочки.

Зачем нужна детская йога?

Корвер и Касоглос ходят на занятия, предложенные им Северо-Западным медицинским центром Дьюпейдж, в котором они обе родили. Детскую йогу преподает педиатр Патти Идеран. В течение десяти лет она занималась массажем для детей, но совсем недавно начала предлагать новую методику в качестве противоядия для «контейнерных младенцев» - деток, которые все время проводят в ходунках, колясках и автокреслах.

Она также говорит, что из-за того, что в этом возрасте младенцы мало лежат на животике, у них возможны задержки развития и проблемы с формой головы. По словам Идеран, ребенок должен проводить хотя бы один час в день на животе во время бодрствования и обязательно под наблюдением, к тому моменту, как ему исполнится 3 месяца. Затем это время нужно постепенно увеличивать, к нему также относятся те моменты, когда вы держите ребенка на своих ногах – именно такие упражнения практикуются на курсах у Идеран.

Что включает в себя такая йога?

Патти Идеран отмечает, что ее занятия отличаются от обычной йоги: родители выполняют нежную растяжку рук и ног малышей, делают им массаж живота. Все это проходит в игровой форме. Во время занятий происходит общение мамы и ребенка, что также положительно сказывается на обоих: укрепляется связь, улучшается взаимопонимание. Оптимальный возраст детей для посещений – от 6 недель, когда они уже могут держать голову и готовы к движениям, но пока не ползают.

Неизвестная, но такая полезная…

Однако йога для детей не пользуется достаточной популярностью. Когда молодые мамы сообщили друзьям и своим семьям, что будут ходить на занятия, наиболее распространенным вопросом было: «А что это?»

Тем не менее занятия предлагаются во многих больницах и клиниках по всей Америке. Доктор Рэндольф Торнтон, сертифицированный педиатр в Джексонвилле, штат Флорида, отмечает пользу такой йоги. Методы, используемые на занятиях, позволяют держать мышцы в тонусе, расслабляют животик малыша и помогают бороться с коликами. Сразу после рождения младенцы беспомощны, они не могут самостоятельно управлять своими ножками и ручками, поэтому им необходима помощь самого близкого человека. И это здорово, что существуют такие упражнения, которые помогают улучшить стимуляцию мышц и расширить диапазон движений конечностей. Еще один плюс занятий заключается в том, что они не занимают много времени. Достаточно пары минут в день, чтобы выполнить упражнения, а польза от них очень большая.

Йога – хорошее лекарство от послеродовой депрессии

Хотя упражнения детской йоги направлены на младенцев, для родителей это тоже хороший способ избавиться от переживаний и стресса. Послеродовой период – это напряженное время для мамы, которое может спровоцировать депрессию. Поэтому так важно уделять внимание не только малышам, но и мамам тоже. Идеран заканчивает каждое 45-минутное занятие медитацией для родителей, чтобы они могли несколько минут отдохнуть, пообщаться с другими и расслабиться.