9 восточных секретов: как японкам удается поддерживать стройную фигуру и выглядеть моложе своих лет

Женщины в Японии в большинстве своем стройные, моложавые и выглядят просто сногсшибательно. В чем причина их молодости, безупречной фигуры и фарфоровой кожи? Оказывается, существует девять секретов, которые японки согласились раскрыть. Если следовать всем их рекомендациям, то вполне возможно добиться потрясающих результатов. Итак, что необходимо делать, чтобы быть стройной, молодой и красивой.

Пить зеленый чай

Давно известно, что зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов. Это вещества, которые помогают уменьшать воспалительные процессы, создаваемые свободными радикалами. В результате преждевременное старение и различные заболевания обходят человека стороной. Зеленый чай также способствует отличному пищеварению, регулирует температуру тела, улучшает сердечную деятельность и способствует психическому здоровью.

Потреблять ферментированную пищу

Помимо насыщения кишечника полезными бактериями, ферментированная пища способствует повышению уровня витаминов А и С в организме. К тому же, такие продукты повышают усвояемость пищи.

Японкам особенно нравится натто - разновидность сброженных соевых бобов. Блюдо содержит мощный пробиотик, называемый Bacillus subtilis, который полезен для иммунной системы и обладает противораковыми свойствами.

Потреблять большое количество морепродуктов

Японки любят морепродукты. В их рационе ежедневно присутствует:

• рыба;
• кальмары;
• угорь;
• осьминоги;
• моллюски.

Морепродукты богаты питательными веществами. В них содержится большое количество белка, витаминов В и D, а также жирных кислот омега-3. Поскольку в дарах морях низкое содержание насыщенных жиров, такая пища способствует оздоровлению сердечной мышцы.

Есть маленькими порциями

В японской культуре во время еды популярна фраза ichiju-sansai или «один суп с трех сторон». В стране подают каждое блюдо на тарелках меньшего размера. К тому же, японки никогда не кладут еду на одну и ту же тарелку, так как размер порции является важным фактором поддержания веса.

Много ходить

Ходьба – это ежедневный ритуал для всех японцев. Также многие ездят на велосипедах, но ходьба - это святое. Благодаря такому образу жизни существенно улучшается работа сердца и легких. Соответственно понижается кровяное давление, уменьшается боль в мышцах и суставах.

Употреблять только здоровые десерты

Многие, раздумывая о десертах, сразу представляют себе мороженое, пирожное и другие вредные блюда. Однако десерты японок существенно отличаются. Популярные японские сладости, такие как моти и дораяки, на самом деле содержат низкое количество сахара или вовсе его не имеют.

Принимать термальные ванны

Ванны на основе природных горячих источников пользуются огромной популярностью в Японии, и считается, что они оказывают расслабляющее воздействие на тело и разум. Терапевтический эффект основан на:

• лечении кожных заболеваний;
• снятии стресса;
• устранении болей;
• улучшении кровообращения;
• ускорении притока кислорода к мышцам.

Ухаживать на регулярной основе за кожей лица

Японские женщины тщательно ухаживают за своим лицом. Для этого они используют очищающее средство на масляной основе, так как считают, что оно не только избавляет от частиц грязи, но и сохраняет водно-липидный баланс.

Японские женщины также включают в ежедневный уход массаж. Он просто необходим для того, чтобы сохранить молодость кожи как можно дольше.

Употреблять васаби

Васаби содержит малое количество калорий и насыщенных жиров, но богат клетчаткой и белком. К тому же, в нем много таких минералов, как:

• цинк;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• железо;
• натрий.

Васаби имеет много преимуществ и положительно влияет на сохранение здоровья.

Выводы

У японских женщин в целом здоровые привычки. Они употребляют только полезные продукты, много двигаются, что помогает им оставаться стройными и выглядеть моложе.