8 способов улучшить слух: занятия спортом и кардионагрузки и не только

Практически каждый взрослый человек со временем начинает понимать, что с возрастом он начинает хуже слышать. Ухудшение слуха происходит по самым различным причинам, в частности, при воздействии слишком громкого шума или в результате возрастных изменений.

Однако есть несколько вещей, которые помогут избежать потери или ухудшения слуха. Вот несколько практических советов, способствующих улучшению слуха.

Нужно избегать громкого шума

Лучший способ улучшить слух и избежать его потери из-за шума – избегать максимально громких звуков. Для некоторых людей громкость может быть субъективным вопросом, но существует несколько объективных способов оценки. Шум может быть достаточно громким, чтобы повредить слух, если:

• нужно повышать голос, чтобы говорить с другими людьми;
• трудно услышать, что говорят люди вокруг;
• уши болят;
• слышится звон в ушах или звук приглушенный.

Единица измерения слуха – в децибелах. Благодаря имеющимся современным технологиям можно легко измерить уровень шума. Можно установить такое приложение на свой смартфон.

Нужно быть осторожным при прослушивании музыки

Воспроизведение громкой музыки через наушники может быть одной из самых опасных вещей для слуха. Это происходит по причине того, что когда человек надевает наушники, он пытается приглушить все внешние звуки, которые приводят к тому, что получается громкость музыки на самом высоком уровне.

Чтобы избежать этого, нужно выбирать наушники с шумопоглощением, отрегулировать звук так, чтобы слушать музыку с комфортом, не использовать наушники больше одного часа без перерыва.

Защищать уши во время громких шумов

Когда человек длительное время подвергается воздействию громких шумов, он начинает постепенно терять слух, даже не осознавая этого. Это связано с тем, что повреждение при воздействии громкого звука обычно происходит постепенно, поэтому будет совершенно незаметно до тех пор, пока симптомы не станут выраженными.

Важно защитить свои уши от громких звуков. Вот несколько действенных советов:

• отойти от источника громкого звука;
• делать перерыв от шума каждые 15 минут;
• дать ушам восстановиться примерно сутки после сильного шума.

Если приходится часто находиться в местах с громким звуком, то можно использовать специальные затычки для ушей.

Добавить упражнения кардио

Повысить слух можно при помощи определенных упражнений. Проводимые исследования показали, что с увеличением уровня сердечно-сосудистых болезней происходит повышение уровня слуховой чувствительности. Причина этого заключается в том, что существует связь между сердечно-сосудистой системой и функциональными способностями органов внутреннего уха.

Кардиоупражнения помогут нормализовать кровообращение. Когда улучшается ток крови, питательные вещества значительно улучшают слух. Самыми лучшими упражнениями считаются ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде. Спорт помогает также укрепить весь организм.

Делать упражнения, которые улучшают слух

Нужно начать играть в стратегические игры, кроссворды или дразнилки, которые помогут обеспечить хорошую умственную тренировку. Кроме того, нужно играть в головоломки или игру в слова и числа.

Тренироваться разговаривать в шумных местах, имитируя при этом обстановку дома. Сделать это можно включив телевизор или радио на достаточном уровне громкости, а затем в этой же комнате говорить с другими людьми.

Занятия йогой

Йога имеет множество преимуществ для здоровья. Есть некоторые упражнения, которые помогут принести пользу слуху. Основная цель таких упражнений – усилить кровообращение в ухе, а также в мозге. Это помогает улучшить нервные функции и убрать вредные, токсические вещества. Хороший результат оказывают дыхательные упражнения йоги.

Изменить свою диету

В свой привычный рацион нужно включить продукты, способствующие поддержанию хорошего состояния здоровья и нормального функционирования уха. Нужно отказаться от насыщенных животных жиров и рафинированных углеводов.

Нужно есть морскую рыбу, семена, цельные зерна, орехи, а также свежие овощи и фрукты.

Держать наружный слуховой проход чистым

Иногда ушная сера или мусор могут заблокировать наружный слуховой проход. Это одна из самых распространенных причин потери слуха. Ушная сера обладает антибактериальными и защитными свойствами, но когда ее накапливается большое количество, она препятствует нормальному прохождению звука. Поэтому нужно регулярно прочищать слуховые проходы. Для этого можно использовать перекись. Важно избегать ватных тампонов, так как частички ваты могут застревать в ухе.