2014
5
Я ношу очки, как и миллионы других людей, но если бы мне дали все эти мудрые советы раньше, возможно, я видел бы мир своими глазами. Уже теперь понимаю, что можно было избежать такого резкого падения зрения, повлиять на состояние глаз в лучшую сторону. Вот почему хочется предостеречь тех, у кого шанс сохранить хорошее зрение еще остался. Следуйте простым правилам, и вам не придется пополнять армию «очкариков».
Читайте правильно
Чтение книг - самое полезное хобби. Главное, всегда читать при хорошем освещении. В сумерках глаза начинают очень сильно напрягаться, это опасно. Даже, если вам кажется, что текст видно достаточно хорошо, лучше добавьте света. Также вредно читать в транспорте. Фокус глаз при движении постоянно меняется, мозг лихорадочно пытается зафиксировать его, мышцы глаз перенапрягаются и зрение падает. К тому же, если вестибулярный аппарат слабый, чтение в движущемся транспорте может вызвать приступ тошноты.
Следите за гигиеной глаз
Поменьше «лезьте» в глаза руками - на них миллионы бактерий. Для поверхности кожи они не опасны, а вот слизистая глаз может быть поражена ими. Воспаление глаз никогда не проходит бесследно. Думаете, покапали лекарство и забыли об этом? Зрение, скорее всего, уже пострадало, хоть вы сразу и не почувствуете это. Если вам попало что-то в глаза, просто промойте их чистой водой, не трите ни руками, ни салфетками. Вообще, пусть глаза будут местом, куда рукам «ход воспрещен».
Защищайте глаза от солнца
Ультрафиолет вреден для глаз, особенно в яркий солнечный день. Вы удивитесь, но от солнца глаза страдают даже зимой. В яркий день, когда вокруг снег отражает свет, глазам приходится туго. Не зря же горнолыжники и альпинисты всегда надевают темные очки. Правда, у нас зимой в таких очках по улице спокойно не пройдешь - засмеют, но хотя бы летом не поленитесь защитить свои глаза от солнца.
Высыпайтесь
Хороший сон - залог здоровья всего организма. Выспавшись, ваши глаза не будут чувствовать усталости весь день. Их не придется сильно напрягать, как если бы вы были сонным и замученным. Регулярный недосып вообще для зрения опасен, так что даже не пробуйте это проверять.
Смените фокус
Если работаете весь день за компьютером - делайте перерывы каждые полчаса. Меняйте фокус с ближних предметов на дальние и обратно. Это вообще очень полезное упражнение, которое не помешает делать почаще. Смотреть часами в экран монитора опасно не только для зрения, но глаза первыми дадут сбой. Такая работа - основная причина падения зрения в любом возрасте.
Не злоупотребляйте линзами
Даже специальные корректирующие линзы «для зрения» носить постоянно нельзя. Не слушайте рекламщиков и продавцов, которые будут уверять вас, что новые сверхтонкие линзы абсолютно безопасны. Это вранье. Использовать же декоративные линзы для смены цвета глаз или с разными веселыми значками в центре вообще не рекомендуется. Надели один раз на вечеринку - и хватит. Поверьте, ни в одной развитой стране мира люди не носят контактные линзы сутками, если носят вообще.
Не трите глаза
Бывает, что глаза устали, побаливают, изображение начинает «плыть». Многие в такой ситуации трут глаза, чтобы вернуть резкость изображения. Не делайте этого! Вспомните правило «руки прочь от глаз». Прилягте, сделайте маску для глаз из свежего огурца или просто приложите к ним лед. Это расслабит и успокоит глаза без лишнего механического воздействия и микротравм.
Осторожней с косметикой для глаз
Сейчас на рынке представлено столько видов декоративной косметики, что легко запутаться в производителях. В рекламе можно услышать только о том, как неотразимы вы будете, нанеся их косметику, а вот о последствиях они вам не расскажут. Между тем, по всему миру все чаще люди попадают в больницу после использования некачественной косметики. Но даже проверенные средства наносить на глаза нужно крайне осторожно и желательно не каждый день. Давайте себе отдых от косметики, особенно в области глаз - они слишком чувствительные.
Не смотрите в экран телефона в темноте
Это уже стало настоящей бедой нового поколения - не вылезать из телефона даже перед сном, когда свет в комнате выключен. Экран в темноте для глаз слишком яркий и раздражающий. Зрение перенапрягается и начинает стремительно падать, особенно, если читать с экрана мелкий текст. Детей младше 7 лет вообще нужно держать от цифровых гаджетов подальше. Из глаза еще не готовы к таким нагрузкам, зрение будет безвозвратно потеряно из-за новомодных «игрушек», применяемых без меры и контроля.
Ешьте продукты, полезные для глаз
Есть определенные продукты, способные улучшать зрение. Например, цитрусовые и любая салатная зелень - шпинат, салат, сельдерей, руккола - могут даже остановить падение зрения, если употреблять их регулярно и следовать всем остальным правилам. Полезны для глаз также морепродукты и орехи, а вот насчет морковки вопрос, как раз, спорный. Дело в том, что кератин действительно полезен для глаз, но из моркови он в организме практически не усваивается. Нужно съесть 20 кг этих овощей, чтобы доза кератина была хотя бы минимальной.
Бросайте курить
Бросайте немедленно или даже не думайте начинать курить, если еще не попали в зависимость от этой опасной для здоровья привычки. Курение приводит к катаракте, так как влияет на состояние сосудов. От регулярного курения повреждаются зрительные нервы, восстановить их потом будет невозможно. Глаза не единственное, что страдает у курильщика, но первое, проблему с чем он сразу столкнется. Зрение начнет быстро падать - это нельзя не заметить.
Делайте влажные компрессы для глаз
Если глаза покраснели от напряжения - лягте и положите на них прохладную влажную ткань. Полежите так 10-15 минут, расслабьтесь. В идеале, конечно, больше не возвращаться к работе, пока покраснение полностью не пройдет. Однако этот совет имеет смысл, только если вы уверены, что глаза покраснели от нагрузки. Могут быть другие причины - разрыв сосуда, инородное тело в глазу. Такие случаи требуют немедленного обращения к медикам. Может быть, лучше перестраховаться?
Не игнорируйте головную боль
Именно сильные головные боли часто сопровождают падение зрения. Если бы мне в свое время кто-нибудь сказал об этом, возможно был бы шанс остановить падение. Боли были постоянные, ноющие, опоясывающие, усиливающиеся к вечеру. Глаза теряют остроту, напрягаются сильнее, мышцы работают на износ - все это влечет за собой боль в голове. Никогда не терпите ее - выясняйте причину. Возможно, в вашем случае еще можно будет что-то сделать и обойтись без очков. Особенно стоит забеспокоиться, если на головные боли вдруг начинает жаловаться ребенок. Это повод немедленно отвести его к офтальмологу и обследовать глаза.
Регулярно обследуйте глаза
Проходите осмотр у офтальмолога каждый год, даже если не чувствуете никаких изменений. Не зря на предприятиях работники проходят ежегодный медосмотр. За 12 месяцев может многое поменяться, болезнь начнет свое развитие, а вы даже не заметите этого. Пусть лучше вы лишний раз убедитесь, что все в порядке, чем «провороните» серьезные проблемы со зрением.
Следовать этим советам несложно, а вот спасти ваши глаза они действительно могут. Просто будьте внимательнее к себе, относитесь к проблеме снижения зрения серьезно. Ведь вернуть радость видеть мир своими глазами далеко не всегда удается, если процесс падения зрения уже запущен. Особенно больно и обидно, когда по глупости родителей зрение теряют здоровые от рождения дети. Оградите их и себя от беды и будьте счастливы.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?