1799
5
Исследования показывают, что благодарные дети счастливее, меньше подвержены стрессу и имеют более оптимистичный взгляд на жизнь. Но как привить эту практику своим детям?
Когда однажды Кэндис Фалби и ее шестилетняя дочь шли домой из школы вместе, последняя спросила, почему на их улице всегда сидит мужчина.
Воспользовавшись возможностью объяснить, что значит быть бездомным, Фалби была поражена тем, что произошло дальше. Когда они остановились возле пекарни, ее дочь спросила, могут ли они купить что-нибудь для мужчины, чтобы он мог поесть. Оказавшись внутри, Фалби пояснила, что было бы легче выбрать продукт, который не потребовал бы разогрева или посуды, поскольку у него, вероятно, не было этого. «Важно быть эмоциональной и благодарной за простые вещи, которые у нас есть, которые мы все иногда принимаем как должное», - говорит Фалби.
Научить детей благодарности
Маленьких детей можно научить понимать благодарность. Исследователи обнаружили, что к пяти годам у большинства детей уже есть предварительные знания. Воспитание благодарности - это процесс, который требует времени, но его стоит прививать, когда дети маленькие.
«Когда ребенок способен оценить позитивные моменты в своей жизни, можно улучшить его психическое и физическое здоровье, устойчивость и успеваемость, и даже помочь им создать более прочные социальные связи», - говорит Кристина Магринья, клинический психологический партнер в Kindercare Pediatrics в Торонто.
Обучение благодарности может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Вот четыре простых способа интегрировать эту практику в вашу жизнь.
Практикуйте то, что проповедуете
«Первый шаг в обучении благодарности - это моделирование поведения самостоятельно», - говорит Магринья. Для этого назначьте определенное время каждый день, например, во время обеда или по дороге из школы домой, чтобы обсудить, за что вы благодарны. Например, скажите что-то вроде: «Сегодня такой солнечный день. Я так благодарна за это», а затем спросите вашего ребенка, за что он благодарен.
Совместное использование
Совместное использование - это самое простое действие, приносящее благодарность, и все же одно из самых эффективных. Джесси Бауден, мама двух девочек в возрасте до пяти лет, любит использовать праздники, такие как Хэллоуин и Пасха, чтобы научить своих детей делиться. Она заставляет их оставить несколько любимых угощений и поделиться с друзьями. «Я поощряю их думать о детях, у которых, возможно, нет такого изобилия, как у нас, и быть щедрыми», - говорит Боуден.
Пожертвование одежды, книг и игрушек - еще один отличный способ поощрения обмена. Когда Бауден и ее семья делают это, она часто удивляется, когда ее дети дарят несколько своих любимых вещей. Некоторым детям сложнее отпустить игрушки, с которыми они установили связь, поэтому важно сопереживать своему ребенку и идти на компромисс: пусть они выберут одну или две игрушки, чтобы отдать их, что заставит их чувствовать, что они контролируют ситуацию.
Банка с благодарностью
Еще один простой способ заставить детей задуматься о положительных моментах своей жизни - завести банку с благодарностью и заставлять их добавлять к ней записи каждую ночь перед сном. Если ваш ребенок предпочитает рисовать, он может создать художественный журнал, в котором он проиллюстрирует, за что он чувствует себя благодарным. Магринья рекомендует читать заметки или рецензировать искусство раз в неделю, так как чувство благодарности лучше всего воспринимается при размышлении.
Дайте им работу, а затем поблагодарите их за нее
Предоставление своим детям соответствующих возрасту обязанностей может развить благодарность двумя способами. Во-первых, они разминают свои эмпатические мускулы, понимая, что эти домашние дела, которые для них регулярно делают воспитатели, часто требуют большой работы. По словам Магриньи, эта способность сопереживать чьим-то усилиям позволяет им почувствовать подлинную благодарность.
Во-вторых, ваш ребенок, вероятно, будет гордиться своими действиями после получения положительной обратной связи - благодаря им можно укрепить это позитивное поведение. Кроме того, это увеличивает вероятность того, что их будущее «спасибо» не окажется без ответа.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?