Сколько веса можно на самом деле потерять, если ходить по 10 000 шагов в день

Идеальный мир в наших глазах — это мир, в котором мы бы проводили время в тренажерном зале постоянно. Тогда мы бы были здоровее и красивее. Не было бы лишнего веса и проблем со здоровьем, но в реальной жизни мы начинаем трудиться и достигать чего-то, когда просыпаемся.

Сколько времени нужно проводить на прогулке?

До того времени когда мы ложимся спать, много людей добиваются успехов просто гуляя — это легко сделать, и это тоже упражнение. Рекомендуемая цель экспертов - это 5 миль или 10 000 шагов в день. Но какой вес можно потерять достигнув этой цели? В среднем, человек сжигает около 100 калорий в день или 3500 калорий в неделю. Это эквивалент одного фунта жира. Это очень хорошо, так как обычно считается безопасным терять один или два фунта в неделю.

Как влияет еда?

Питание - это тоже ключевая роль веса. Конечно, питание играет важную роль. Приготовление здоровой пищи поможет вам сжигать жир и чувствовать диету», - сказала Кортни. «Ведь для того, чтобы похудеть, вам нужно питаться с дефицитом калорий, и вы хотите, чтобы большинство ваших блюд были цельными». Для всего этого нужна, конечно, мотивация и настроение, а также сила воли. Нужно знать и понимать, когда уже решено сесть на диету, то надо ее придерживаться. Нельзя есть жирную еду или все под ряд. Фастфуд - это главный враг, нельзя его употреблять, даже когда очень хочется. Чтобы было настроение, нужно вставать с постели и каждое утро говорить самому себе «Я могу и хочу похудеть».

Нужны ли пробежки?

В свободное время можно прогуляться где-то. Можно делать пробежки утром или вечером. Это хорошо влияет на дыхание и, вообще, на настроение. Нужно знать, что сначала не будет успехов - они могут появиться через месяц.

Оптимальный вариант для похудения - контролировать количество калорий. И если в организм поступают лишние, то делать все, чтобы их сжечь. Это могут быть как пробежки и прогулки, так и силовые упражнения.