Подруга-спортсменка всегда слушает музыку на тренировках. Оказывается, она способна снять усталость и облегчить нагрузку при физических упражнениях

Музыка может стать отличным компаньоном в различных моментах жизни. Многие люди слушают ее во время тренировок. Но почему они это делают? Какое влияние оказывают мелодии на организм?

Исследователи склонны полагать, что окружающие звуки, которые мы слышим, являются вторичными по отношению к деятельности, которую мы выполняем. Но на самом деле это не так и может быть совсем наоборот.

Моя подруга Маша посвящает тренировкам немало времени, и всегда с наушниками в ушах. Она говорит, что музыка не просто помогает держать темп. Оказывается, многочисленные исследования доказали, что прослушивание музыки во время тренировок может снизить физическую усталость и усилить энергию.

По словам моей знакомой спортсменки, музыка помогает ей чувствовать себя менее утомленной и более сосредоточенной.

От менее активного к суперактивному

Недавно Маша вычитала о новом исследовании в одном спортивном журнале. В нем было проанализировано, как адекватная музыка может помочь менее активным людям получить больше удовольствия и лучшие результаты, как от простого обучения, так и от активного занятия спортом.

В этом исследовании приняли участие 20 мужчин и женщин. Все они были приглашены в качестве исследуемых рандомно и предварительно разделены на две группы – одна проводила тренировку с музыкой, а другая без нее.

Все меняется с музыкой

Показатели физических результатов и настроение людей после тренировки в группе с музыкой были очень хорошие. Выявлены более высокие степени удовольствия, сопровождаемые ощущением счастья и позитивизмом в конце занятия.

Один из экспертов сказал, что музыка как ничто другое мотивирует людей больше заниматься фитнесом. Данные факторы имеют важное значение при выполнении этой деятельности, так как тренированный организм считается здоровее и сильнее.

Чувствовать всем телом

Другое исследование, о результатах которого Маша узнала лично от тренера, проводилось с целью разобраться, как именно музыка может влиять на физические нагрузки у взрослых.

Три фактора, которые использовались для анализа, - это терапевтические результаты, физическая работоспособность и эмоциональный фон.

Музыка может повлиять на производительность

Установлено, что после эксперимента ученые осознали ключевой аспект в наблюдениях: произошла активная стимуляция головного мозга, что привело к положительному физическому результату.

То, что музыка вызвала в головах исследуемых людей, было радикальным изменением эмоциональной части, оказавшим положительное влияние на психологию каждого из них. Это позволило участникам насладиться выполнением упражнений.

Музыка отвлекает от боли

Также моя подруга уверяет, что прослушивание любимой музыки может притупить боль. Подтверждением стало одно довольно трудное исследование. В нем говорилось, что музыка обычно используется в качестве диссоциативной стратегии.

Это означает, что она может отвлечь внимание от физиологических реакций организма на физические нагрузки, таких как учащение пульса или боль в мышцах. Тем не менее считается, что музыка более эффективна в тренировках с высокой интенсивностью, когда она имеет быстрый темп. Ко всему этому музыка обладает очень мотивирующим эффектом и заставляет добиваться лучших результатов.