Я пересмотрел свой рацион питания, и мои волосы перестали выпадать: советы, как сохранить здоровую кожу головы

Выпадение волос – это очень распространенная проблема. Тем не менее есть и хорошие новости: существуют профилактические меры, которые вам стоит предпринять. Я пересмотрел свой рацион питания, и мои локоны перестали выпадать, поэтому я бы хотел поделиться советами о том, как сохранить здоровую кожу головы, рассмотрим некоторые из них в этой статье. Итак, как же лечить алопецию естественным путем?

Гладкие и блестящие волосы

Вы теряете больше волос, чем должны? Вы заметили, что после расчесывания на щетке остается слишком много их? Если да, то вы должны принять немедленные меры. Ни в коем случае не откладывайте проблему в долгий ящик.

Потеря волос - это проблема, которая выходит за рамки эстетики. Тем не менее вы должны проконсультироваться с экспертом по выпадению локонов, прежде чем пройти какое-либо лечение. Важно выяснить основную причину. Более того, это может быть связано с гормональным дисбалансом, болезнью или, возможно, с каким-то дефицитом питания.

Но независимо от причины, вы можете начать предпринимать меры. Имейте в виду, однако, что вы не перестанете терять волосы в одночасье. Большинство средств только со временем укрепят кожу головы и корни. Готовы делать заметки? Итак, вот пять вещей, которые вы можете предпринять для предотвращения выпадения.

Улучшите свою диету

Полезная пища обеспечит вас необходимыми питательными веществами для здоровья ваших волос. Еда играет очень важную роль в уходе за ними. При работе с выпадением важно оптимизировать употребление питательных веществ. Недавнее исследование, опубликованное в 2018 году, установило, что диеты, богатые сырыми, свежими продуктами, могут снизить риск облысения, которое является научным фактором потери локонов.

Результаты показали, что наблюдалось больше контроля над чрезмерным выпадением волос, когда участники употребляли такие продукты, как петрушка, базилик и зеленые салаты три или более раз в неделю. Кроме того, хорошая диета для волос должна включать:

• Источники белка с высокой биологической ценностью, такие как постное мясо, рыба, бобовые, яйца и молочные продукты.
• Витамина А, такие как сладкий картофель, перец и шпинат.
• Источники витаминов В, С, D, железа, селена и цинка.
• Продукты с высоким содержанием биотина (витамин В7).

Предотвращение выпадения: используйте мягкий шампунь

Агрессивные химические вещества, содержащиеся в большинстве коммерческих шампуней, часто сушат волосы и приводят к их ломкости. Фактически, некоторые формулы изменяют кислотность кожи головы и вызывают другие проблемы, такие как зуд и перхоть.

Вместо этого выбирайте мягкие шампуни, желательно домашние и сделанные из натуральных ингредиентов. Используйте их ежедневно, чтобы сохранить кожу головы чистой и здоровой. Обязательно подберите подходящий шампунь для вашего типа волос: сухой, жирный или смешанный. Таким образом, вы предотвратите побочные реакции от его применения.

Естественно высушите волосы

Избегайте использования фенов и других горячих приборов для волос, если вы хотите предотвратить их выпадение. Ежедневное использование фенов вызывает ломкость и приводит к чрезмерному облысению. По этой причине важно дать волосам высохнуть естественным путем. Кроме того, вы можете удалить немного влаги с головы мягким полотенцем. Эта мера предотвращает раздражение кожи головы и предупреждает секущиеся концы.

Массируйте кожу головы

Массаж помогает улучшить кровообращение в области роста волос. Это также способствует пробуждению волосяных фолликулов. Несмотря на то что нет достаточных научных данных об этом, некоторые небольшие исследования предполагают, что это приводит к хорошим результатам. Кроме того, вы можете дополнить массаж головы некоторыми эфирными маслами. Вот несколько хороших вариантов для этого:

• Кокосовое масло.
• Миндальное масло.
• Оливковое масло.

Помассируйте голову в течение трех или пяти минут, желательно перед сном.

Управляйте своим стрессом

Стресс влияет практически на все аспекты вашего здоровья. Кроме того, ваши волосы очень чувствительны к эмоциональному состоянию. Постоянное воздействие стрессовых ситуаций является одним из факторов выпадения. В связи с этим очень важно контролировать свои эмоции. Вот несколько полезных техник:

• Регулярно занимайтесь спортом.
• Отдавайте предпочтение йоге или пилатесу.
• Медитируйте.
• Делайте дыхательные упражнения.
• Сеансы ароматерапии.
• Массажи.

В целом, хорошие привычки являются ключевыми в предотвращении выпадения локонов, так как они значительно улучшат любые результаты, которые вы можете получить от тех или иных процедур. Однако попытайтесь еще выяснить первопричину с помощью врача. Это может быть связано с дефицитом питательных веществ или с другими заболеваниями.