1751
5
Похудеть без внимательного контроля своего рациона невозможно. Детальный анализ меню и полный отказ от некоторых продуктов - основа стройности. Причем очень часто люди отказываются прежде всего от пищи, содержащей какие бы то ни было жиры. Однако некоторые продукты подобного типа не нанесут какого-либо вреда талии.
Йогурт
Обезжиренные йогурты нередко содержат много сахара. Быстрые углеводы вредны. Натуральный йогурт богат прежде всего насыщенными жирами. Они дают длительное чувство насыщения и даже предотвращают некоторые проблемы с сердцем.
Яйца
Диетологи не рекомендуют есть много яиц прежде всего из-за того, что в биохимический состав желтка входит холестерин. Однако последние исследования показали, что регулярное употребление этих продуктов не повышает уровень липидов низкой плотности в крови.
Темный шоколад
Хорошие новости существуют и для сладкоежек. Темный горький шоколад в умеренных количествах не нанесет никакого вреда фигуре. Он богат клетчаткой и различными антиоксидантами. Благодаря большому содержанию магния темный шоколад полезен для сердца и сосудов.
Сыр
Помимо полезного жира, сыр содержит и много белка. Поэтому употребление этого продукта даст долгое чувство насыщения. Эта пища богата витаминами группы B, кальцием, фосфором и некоторыми другими минералами.
Рыба
Отличный источник белка. Рыба также содержит много полиненасыщенных кислот. Они увеличивают скорость метаболизма и улучшают биохимию крови. Регулярное употребление красной рыбы снижает вероятность развития деменции в старости. При этом полиненасыщенные кислоты даже способны побороть депрессию.
Авокадо
Один из самых полезных фруктов в мире. Авокадо богат калием. Регулярное употребление этого плода в пищу снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В авокадо также содержится много антиоксидантов. Эти вещества предотвращают отрицательное воздействие радикалов кислорода воздуха. В результате чего снижается риск развития онкологии и улучшается внешний вид кожи.
Орехи
В любых видах орехов очень много жиров. Однако они также богаты и различными полезными микроэлементами. Например, в грецких орехах и фисташках содержится много цинка. Этот минерал необходим прежде всего для увеличения скорости синтеза тестостерона.
Вместо итогов
Регулярное употребление этих продуктов не приведет к ожирению. Наоборот, пища из этого перечня поможет предупредить массу проблем с организмом, например, регулярное употребление продуктов, богатых жирами, уменьшит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?