Как помочь сладкоежкам справиться с зависимостью: практические советы доктора Комаровского

Все дети без исключения любят сладкое. Но как быть, если ребенок каждый день употребляет слишком много конфет и прочих кондитерских изделий? В этом случае у родителей возникает весомый повод для беспокойства, ведь переизбыток сахара в организме чреват серьезными последствиями для здоровья.

По этому поводу дал несколько советов один из ведущих педиатров России доктор Комаровский.

В чем опасность сахара?

Этот вопрос является одним из наиболее волнующих в наши дни. Сахар — это богатый источник чистой энергии. Поэтому его чрезмерное потребление может привести к накоплению жиров в организме и развитию ожирения.

От этого заболевания страдают многие взрослые, но если оно развивается у детей, то это более серьезная проблема, поскольку избыточный вес, как правило, сохранится у ребенка как в подростковом, так и в более зрелом возрасте. При этом с каждым годом риск ожирения и значительного снижения качества жизни будет только увеличиваться.

Из-за бесконтрольного потребления сладкого может развиться кариес, несварение желудка и даже сахарный диабет. Все эти заболевания очень серьезны и требуют незамедлительного лечения.

Суточная норма сахара

Она зависит от возраста ребенка. Согласно рекомендациям врачей, дневная норма сахара следующая:

• от 4 до 6 лет — 19 г;
• от 7 до 19 лет — 24 г;
• старше 11 лет — 30 г.

При этом важно понимать, что сегодня сахар входит в состав практически всех продуктов питания и готовых блюд. Поэтому вы должны спланировать повседневный рацион своего малыша таким образом, чтобы он потреблял не больше максимально допустимого количества.

Альтернатива сахару

Ни в коем случае нельзя переходить на искусственные подсластители, поскольку они производятся на основе различных химических веществ, вредных для здоровья.

Вот несколько полезных советов, которые позволят вам снизить потребление сахара:

1. Для приготовления напитков используйте натуральные фруктовые соки.
2. Вместо кукурузных хлопьев, которые дети любят есть на завтрак с молоком, готовьте овсянку с клубникой.
3. Покупайте своим детям не десерты, а более полезные сладости. Например, к чаю будут хороши рисовые орехи или фруктовые палочки.
4. Решив испечь торт, вместо сахара добавьте сухофрукты или свежие ягоды.

Помимо этого, вы должны быть для своих детей примером для подражания. Поэтому также откажитесь от сладостей в пользу не менее вкусного, но более полезного питания. Следите за здоровьем своих детей, ведь лучше вас этого никто не сделает.