1620
5
Вынашивание малыша, роды и последующее материнство не всегда благотворно влияют на женщину. Фигура меняется не в лучшую сторону, а эмоциональное состояние близко к депрессивному. Чтобы прийти быстро и без нежелательных последствий в форму, необходимо следовать советам специалистов и выполнять семь обязательных пунктов. Ничего сложного и невыполнимого. Все довольно просто и понятно.
Регулярное питание
Во время беременности и после родов важно питаться регулярно. Конечно сложно порой выполнять эту рекомендацию, поэтому диетологи советуют устанавливать таймер, чтобы не пропускать очередной обед или ужин. Также важно регулярно пить чистую воду.
Помощь со стороны
Многие мамы считают, что они должны самостоятельно справляться с уходом за младенцем. И не важно при этом, как они себя чувствуют. Специалисты утверждают, что таким образом женщина только вредит себе и своему малышу. Необходимо часть забот переложить на супруга и принимать любую посильную помощь родственников и знакомых.
Молодой маме, чтобы отдохнуть и восстановить душевные силы, важно просто выйти в кафе с подругой или выпить чашечку чая в тишине. Поэтому необходимо смело оставлять малыша с бабушкой и посвящать час-два себе любимой.
Занятия спортом
После родов каждая женщина ощущает боль в спине. Помочь может только грамотный специалист, специализирующийся на занятиях в послеродовый период. Не стоит пренебрегать такими упражнениями, ведь в ином случае могут возникнуть и другие проблемы.
Отдых вместе с ребенком
Чтобы быстро восстановиться после родов, рекомендуется отдыхать во время сна малыша. Однако многие мамочки стараются в это время переделать кучу домашних дел. Но благополучие женщины и ее здоровье должно быть в приоритете. Поэтому стирку вещей, уборку и приготовление пищи стоит отложить или доверить другому члену семьи.
Движение - это жизнь
Прогулки на свежем воздухе с коляской - отличное времяпрепровождение. Так можно и быстрее восстановиться, и найти новых подруг для плодотворного общения. Прогулки важны для физического, психического и эмоционального здоровья молодой мамы. Солнечный свет подарит отличное настроение, а быстрая ходьба станет хорошей альтернативой занятиям спортом, на который сложно выкроить время ежедневно.
Все пройдет
После родов многих накрывает жуткая депрессия. Постоянные боли, недостаток сна и вечная занятость провоцируют ухудшение психоэмоционального состояния. Но важно понимать, что это временно и путем медитации можно привести свои мысли в порядок.
Конечно, сразу после родов никому не придет в голову совершать марафонский забег. Но вот танцевать под любимую музыку вполне возможно.
Полюбите себя
Знаменитости быстро приходят в форму после рождения ребенка. Повсюду мелькают фотографии популярных женщин, которые выглядят просто идеально буквально на крыльце роддома. Конечно, сложно не сравнить свое собственное тело после рождения малыша с телом Кейт Миддлтон. Но это не принесет ничего хорошего, кроме разочарования.
Специалисты советую избегать соблазна сравнивать себя с другими женщинами и, особенно, известными и популярными персонами. В их случае на помощь приходят жесткие диеты, персональные тренеры и куча всевозможных средств.
Быть мамой - счастье
Если во время беременности или после родов возникают психоэмоциональные трудности, то важно обратиться к специалисту. Многие стесняются и погружаются в проблемы все глубже и глубже.
Специалист побеседует с женщиной, выявит то, что больше всего волнует. Но важно понимать, что тело до беременности и после - это совершенно разные вещи. Оно уже не будет таким, как раньше, ведь оно сделало чудо и подарило жизнь маленькому человечку.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?