1699
5
Важно питаться правильно и сбалансировано, чтобы чувствовать себя здоровым и полным энергии. Хорошо, что существуют специальные ингредиенты, которые оказывают положительное влияние на печень. Я спросила у своей подруги-диетолога, что обязательно стоит добавить в свой рацион. Делюсь полученными знаниями с вами!
Кофе и чай
Кофе - низкокалорийный напиток с десятком полезных для организма свойств. Если не злоупотреблять с сахаром, кофе сотворит настоящее чудо с вашим телом. Ученые доказали, что бодрящий напиток снижает риск развития цирроза более чем на 40%.
Кофе обладает специфическим вкусом, который нравится миллионам гурманов по всему миру. Но не стоит забывать про людей, которые предпочитают горькому кофе ароматный чай. Зеленый сорт считается более полезным, но у черного тоже есть свой ряд уникальных преимуществ. Например, оба напитка содержат биологически активные вещества, которые улучшают здоровье и помогают похудеть.
Черника
Многочисленные исследования на животных рассказали о достоинствах этой сочной ягоды. У подопытных мышей регулярное поедание экстракта черники стимулировало рост иммунных клеток. Не стоит забывать, что черника также полезна для ваших глаз и сердечно-сосудистой системы. Не забывайте добавить пару ягод в свой утренний смузи или овсянку.
Орехи
В сыром виде этот витаминный ингредиент может быть с полным основанием отнесен к категории суперпродуктов из-за высокого содержания белка и антиоксидантов. Так как печень ответственна за нейтрализацию токсинов в крови, употребление орехов считается действенным способом защитить внутренний орган, сводя к минимуму воздействие ядов окружающей среды.
Чеснок
Чеснок содержит селен в качестве антиоксиданта, а В6 является сильным противовоспалительным средством. Чеснок содержит аргинин, аминокислоту, которая расслабляет кровеносные сосуды. С ее помощью можно снизить кровяное давление в печени. Добавляйте ароматный ингредиент в качестве специи, даже небольшого количества чеснока будет достаточно, чтобы наполнить организм витаминами.
Грейпфрут
Если вы планируете выпить парочку коктейлей этим вечером, выпейте для начала немного грейпфрутового сока. Нарингин помогает печени усваивать алкоголь и может противодействовать вредным воздействиям алкогольных напитков. Конечно, это не убережет вас от похмелья, но значительно сократит время ваших "утренних мучений".
Авокадо
Сливочная мякоть авокадо - источник целого комплекса витаминов, среди которых витамины группы С, К и Е. Экстракт фрукта полезен при лечении вирусных гепатитов, так как он замедляет прогрессирование повреждения печени. Благодаря большему количеству минералов в составе (кальций, фосфор, медь) авокадо положительно влияет на весь организм.
Зелень и овощи
Руккола и шпинат увеличивают производство желчи, избавляют тело от накопившихся шлаков и токсинов. А вот свекла поможет очистить кровь. Не стоит умалять достоинства и крестоцветных овощей, среди которых цветная и брюссельская капуста, а также брокколи. В их составе множество витаминов группы В, полезных аминокислот и микроэлементов.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?