Не обязательно ложиться спать на голодный желудок. Попкорн, сыр, крекер и еще некоторые продукты, которые можно есть ночью

Похудеть весьма тяжело, особенно если вы постоянно желаете съесть что-то перед сном. Как известно, употребление пищи на ночь не является хорошей идеей, когда вы пытаетесь сбросить лишний вес, поскольку вы больше не можете сжигать калории. К счастью, было обнаружено, что вовсе не нужно морить себя голодом по ночам, ведь есть продукты, которые вполне безопасно можно съесть.

Сыр

Ученые их Гарварда выяснили, что голод может вызвать проблемы со сном не меньше, чем переедание. Так что никогда не ложитесь спать голодными. Вместо этого вы можете съесть пару ломтиков сыра, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы.

Йогурт

Греческий йогурт является одной из лучший ночных закусок, так как в нем не содержится много жира. Еще одним преимуществом употребления данного продукта является то, что в нем содержится много белка.

Крекеры

Цельнозерновые крекеры содержат так называемые медленные углеводы, которые будут держать вас наполненными в течение довольно длительного времени.

Попкорн

Употребление миски попкорна без соли на ночь никак не повлияет на форму вашего тела.

Яйца

Отварное яйцо - это потрясающий ночной перекус, содержащий белки, так что вам не придется беспокоиться о калориях.

Овощи

Зеленые овощи содержат тот вид углеводов, которые могут держать вас насыщенным до самого утра. Так что вы сможете есть овощной салат на ночь и при этом не чувствовать себя виноватым. Просто не заправляйте такой салат майонезом или другим калорийным соусом.

Яблочное пюре с корицей

Если вы жаждете съесть что-нибудь сладкое, то это блюдо является идеальным выбором. Вы также можете добавить в пюре небольшое количество изюма. Такая ночная закуска поможет вам уменьшить уровень орексина в крови, который заставляет вас жаждать пищи. Так что, съев порцию яблочного пюре, вы больше не будете вновь вставать и искать вредные пончики или мороженое.

Стакан вишневого сока

Стакан натурального вишневого сока, как показывает практика, оказывает положительное влияние на качество сна, делая его более глубоким и продолжительным. Просто не покупайте магазинный сок, который наполнен сахаром, а готовьте его сами из качественных фруктов.

Бананы

Бананы поистине невероятно полезный фрукт, который наполнен огромным количеством полезных витаминов и минералов. К тому же в них содержится огромное количество магния и калия, которые помогают расслабиться. Как показывают исследования, бананы действительно могут улучшить качество сна.