![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/789853-1558380009.jpg)
Будьте здоровы!
Наше здоровье зависит от правильного питания на 80%.
Но в правильном питании и диетологии далеко не все так просто, как кажется. Есть много мифов и от многих продуктов мы отказываемся, но не знаем, насколько они действительно полезны.
Вот 15 продуктов, которые смело можно употреблять и не бояться вреда для здоровья.
Паста.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/754916-1558380010.jpg)
Макароны считаются нездоровой пищей, но если вы выбираете те, что сделаны из твердых сортов пшеницы - то почему их не употреблять? Они не только помогут утолить голод, но и не вызывают скачка сахара в крови.
Кофе.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/773470-1558380011.jpg)
Люди с умеренным потреблением кофе (от 3 до 4 чашек) имеют меньшие риски возникновения проблем с сердцем, болезни Паркинсона, различных видов рака, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера.
Сыр.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/373714-1558380013.jpg)
Сыр содержит белок, витамин B12, кальций и полезные жирные кислоты, которые играют важную роль в снижении риска диабета.
Молоко.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/134384-1558380014.jpg)
Многие люди выбирают обезжиренное молоко вместо обычного из-за уменьшенного количества жира. Но исследования доказали, что молочный жир не играет никакой роли в возникновении сердечно-сосудистых заболеваний.
Картошка.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/946804-1558380015.jpg)
Картофель имеет хорошую питательную ценность и попадает в категорию здоровых углеводов. Он богат калием и витамином С.
Яйца.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/91415-1558380016.jpg)
Яйца часто называют продуктом, который провоцирует повышения уровня холестерина. Но в желтке содержатся фосфор, холин, селен, витамин D, три грамма белка и рибофлавин. Это - полезные вещества.
Авокадо.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/85727-1558380017.jpg)
Если вы боитесь кушать авокадо из-за содержания жира, то помните, в нем содержатся полезные жирные кислоты, которые отлично влияют на наше здоровье.
Сливочное масло.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/702545-1558380019.jpg)
Молочный жир не играет никакой роли при сердечно-сосудистых заболеваниях, а жир, содержащийся в масле, является здоровым и питательным, и нет необходимости отказываться от масла.
Соль.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/389814-1558380020.jpg)
Соль не влияет на кровяное давление. Но обработанных продуктов, которые содержат натрий в больших количествах, следует избегать.
Замороженные овощи.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/556467-1558380021.jpg)
Замороженные овощи не содержат много натрия и консервантов; на самом деле они так же питательны, как и свежие овощи.
Темный шоколад.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/38257-1558380022.jpg)
Говорят, что следует избегать шоколада, так как это может привести к чрезмерному потреблению сахара, но темный шоколад имеет много преимуществ для здоровья.
Арахисовое масло.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/819258-1558380023.jpg)
Многие люди избегают арахисового масла, потому что оно содержит много калорий, но если его употреблять в умеренных количествах, оно поможет дольше оставаться сытыми.
Креветки.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/3391-1558380025.jpg)
В креветках нет вредных жиров, поэтому они считаются безопасными. Креветки являются источником омега-3 жирных кислот, которые снижают риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.
Грибы.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/615344-1558380026.jpg)
Грибы содержат кальций, селен, рибофлавин, витамин D, железо и ниацин. Они помогают укрепить иммунную систему и снижают вероятность различных видов рака.
Попкорн.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201905/147277-1558380027.jpg)
Это цельнозерновая пища с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Но не покупайте тот попкорн, который содержит много масла, сахара, соли и других ароматизаторов.
А вы употребляете эти продукты?
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?