1656
5
Вы хотите привести свой организм в порядок, начать себя лучше чувствовать по утрам, и, возможно, даже избавиться от нескольких лишних килограмм? Тогда вам стоит привнести в свою жизнь несколько полезных привычек, которые способны в этом помочь. О них сейчас речь и пойдет!
Вода по утрам
Ее пить обязательно! Примерно по 300-500 мл натощак, комфортной температуры. Это поможет запустить работу ЖКТ, а также восстановит водный баланс. Диетологи уверяют, что такая привычка способствует также эффекту похудения и поддержанию стройности.
Но многие не могут пить воду по утрам. Что ж, альтернативой станет качественный зеленый или травяной чай.
Белковый завтрак
Лучший вариант для утра, если вы хотите оздоровиться и похудеть. Белок помогает привести в норму уровень глюкозы и избавит от быстрого возникновения чувства голода.
Но тем не менее сложные углеводы тоже должны присутствовать в рационе. Хотя, и не более 30 % от всего завтрака. И лучше пусть это будут продукты с высоким содержанием клетчатки – отруби, цельнозерновой хлеб, овсянка.
Никаких сладостей!
Если вы с утра съедите шоколадку, то тело «спасибо» вам не скажет. Многие диетологи не разделяют мнения, согласно которому по утрам можно есть все, что угодно.
Все просто. Если вы съедите что-то сладкое после пробуждения, то организм будет требовать этого затем в течение последующего дня. Отказаться следует не только от кондитерских изделий, но еще от сахара и всего, в чем он есть – сдобы, белого хлеба, кексов, фруктовых йогуртов и т. д.
Чашка натурального кофе – отличная идея
Данный напиток полезен, и это факт. Перечень полезных свойств кофе очень обширный! Но всем известно как минимум то, что он помогает приостановить старение органов и тканей, а еще участвует в противораковой профилактике и способствует похудению.
Но пить его нужно без молока. А примерно через полчаса обязательно восполнить водный баланс, употребив стакан чистой воды, потому что кофе сильно обезвоживает.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?