1673
5
Нет ничего более умильного, чем видеть, как мирно спит ребенок. Тот волшебный момент, когда в доме царит тишина и взрослые могут немного расслабиться. Детский сон важен по многим причинам. Пока малыши спят, дети растут и восполняют энергию. Правильный сон помогает им оставаться активными и счастливыми в течение дня. Знакомый врач нашей семьи говорит, что ежедневный сон необходим малышам для здоровья, развития интеллекта, изучения языка и вообще познания окружающего мира.
Сколько должен спать ребенок
Медики определили оптимальную продолжительность сна в зависимости от возраста малышей. При рождении дети не имеют установленного ритма сна, что обусловлено их потребностью в еде. Со временем каждый ребенок вырабатывает свой режим ночного и дневного сна, которые в совокупности, по словам нашего знакомого доктора, должны длиться примерно:
- 15 часов в течение первого года жизни;
- от 15 до 13 часов в возрасте от 2 до 5 лет;
- от 13 до 11 часов - от 6 до 11 лет;
- от 10 до 8 часов - с 12 лет.
Сон влияет на рост и эмоции
Во многом рост каждого ребенка зависит от генов, унаследованных от родителей, однако существуют также другие важные факторы, которые влияют на рост малыша. Соблюдение рекомендуемых часов сна для каждого возраста имеет важное значение, поскольку именно в это время активируется гормон роста.
Качество сна столь же важно. Установлено, что у детей, которые отдыхают в спокойной, темной и тихой спальне, развиваются способности распознавать и реагировать на различные эмоции намного лучше, чем у тех малышей, которые просыпаются из-за шума, света и движения в ночное время суток.
Сон влияет на вес ребенка
Исследование, которое было проведено с 72 детьми школьного возраста, показало, что недостаток сна может быть связан с избыточной массой тела у детей. В ходе анкетирования, проведенного среди участников, врачи обнаружили, что дети, которые спали ночью меньше, чем это было необходимо для их возраста, имели высокий ИМТ (индекс массы тела).
Дети используют свое дневное время, чтобы смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться компьютером. Недостаток сна изменяет функцию гормонов, участвующих в ощущении аппетита и сытости (грелина и лептина).
Если ребенок бодрствует, когда должен спать, эти гормоны начинают изменять свои свойства, дети чувствуют повышенный аппетит. Им постоянно хочется кушать, а перекусы не всегда полезны (печенье, сладости, картофель фри). Несмотря на не слишком большое количество участников исследования, врачи смогли выявить связь между недостатком сна, сидячим образом жизни и избыточным весом.
Сон влияет на интеллект
Часто малыши любят вздремнуть в течение дня. С детьми в возрасте до 15 месяцев проблем нет, потому что они принимают пищу и спят несколько раз в течение дня. По мере взросления родителям становится сложнее уложить ребенка спать днем, потому что малыш становится активнее, он не хочет упустить то интересное, что происходит вокруг него.
Проведенное исследование подтверждает гипотезу о том, что дневной сон также важен для расширения кругозора, обучения языку, новым словам. Чтобы получить такое заключение, специалисты учили новые слова с 15-месячными детьми. Группа детишек ежедневно спала по 30 минут после учебной сессии. Другая группа оставалась активной в течение того же периода времени без сна. Четыре часа спустя дети, которые вздремнули, без труда могли вспомнить выученные слова. Тогда как те малыши, которые не спали, не помнили их.
Детям в возрасте до одного года требуется около двух-трех часов сна в течение дня. Первый отдых утром, следующий сразу после обеда и затем вечерний сон. После одного года жизни детям нужно спать только после обеда. Такой режим должен сохраняться до 4 или 5 лет.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?