1530
5
Для того чтобы похудеть раз и навсегда, просто соблюдения определенной диеты недостаточно. Существуют правила для этого, которые помогут вашему организму естественно наладить пищеварительные процессы, а не сбивать его с толку резкой сменой режима. Если мы соблюдаем эти правила, потеря веса не только будет заметной, но и вы сможете удержать свой вес в нужном для вас диапазоне в течение длительного времени.
Простые советы для того, как правильно начать свой день
Известный австралийский диетолог, Сьюзи Баррелл, рассказывает, как должен выглядеть наш завтрак, чтобы легко похудеть. Мы делимся с вами несколькими простыми правилами завтрака, который буквально "разблокирует" ваш обмен веществ. День, по словам Сьюзи Баррелл, должен начинаться с употребления 300-500 мл воды для того, чтобы увлажнить себя после длительного сна и произвести запуск пищеварительной системы.
Диетолог рекомендует утром пить также травяной или зеленый чай. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, улучшает обмен веществ и способствует похудению. Для любителей кофе Баррелл также имеет свои рекомендации – она советует пить черный кофе без молока.
Что касается завтрака, совет диетолога заключается в том, что первый прием пищи должен состоять из белка для регулирования уровня сахара в крови. Начало дня с употребления белковой пищи кроме этого способствует более длительному ощущению сытости. Таким образом вы сможете избежать искушения скушать что-то вредное и набрать дополнительные калории до обеда.
Сьюзи Баррелл также рекомендует потреблять клетчатку – до 20-30 граммов в день. Желающие похудеть могут начать день с завтрака с фруктами, добавленными в йогурт или овсянку. Волокна также могут быть получены из овощей, отрубей и хлеба из цельной пшеницы.
Диетолог не рекомендует начинать день с варенья, чтобы избежать последующих порывов употребить его еще в течение дня. По этой же причине стоит исключить из завтрака такие продукты, как белый хлеб, кексы и даже молоко.
Следуя этим простым советам, вы сможете не только сбросить несколько лишних килограммов, но и оставаться сытым весь день!
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?