Чтобы лучше спать, меньше переживать и наполниться энергией: как обычная уборка укрепляет наше здоровье

У многих из нас есть привычка приводить свой дом в порядок. Возможно, это внушили вам ваши родители, а может, это давление общества, которое вас окружает, заставляет вас чувствовать, что немедленно нужно вытащить пылесос и убраться в доме. Но разве имеет значение нежелание заниматься уборкой, когда вы ленитесь или заняты другими, на ваш взгляд, более важными делами? Да! Есть ряд научно обоснованных преимуществ порядка в доме для вашего здоровья! Вот несколько причин встать прямо сейчас и расхламить ваше пространство.

Вы будете чувствовать себя менее напряженным

Визуальный беспорядок ведет к умственному беспорядку. Вы можете думать, что научились жить со своим порядком, но он, скорее всего, влияет на вас более глубоко, чем вы думаете. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что женщины, в доме которых царит хаос, имеют гораздо более высокий уровень кортизола - гормона стресса, чем те, в домах которых все в полном порядке. Что это может значить для вас? Ваш уровень стресса неразрывно связан с тем пространством, где вы проводите свое время. А приведение вашего дома в порядок может помочь вам справиться со стрессом.

Вы будете более активны

Это просто, но это действительно так: уборка заставляет нас активно двигаться. Разумеется, наведение порядка в доме не сожжет столько калорий, сколько полноценная тренировка в зале, но это гораздо большая физическая активность, чем сидение на диване. Поддержание чистоты в вашем доме означает, что вы получите какое-то движение для вашего тела в течение всей недели.

Вы будете более продуктивны

Когда у вас есть задача, которую вы не хотите начинать, вы обычно начинаете смотреть по сторонам, чтобы переключиться на домашние дела, и, например, вместо каких-то важных дел протереть пыль или разобрать скопившиеся бумаги. Но когда все в порядке, ваш ум находит, что вам намного легче выполнить поставленные перед вами задачи.

Вы будете есть более здоровую пищу

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как именно вы ведете себя, когда испытываете психологический дискомфорт? Очень часто в такой ситуации люди мечтают о нездоровой пище. Это естественная реакция организма на напряжение. А беспорядок - это один из мощнейших факторов, вызывающих стресс! Уборка не только позволяет вам легче дышать, но и позволяет вашему организму хотеть более полезную пищу.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Psychology Science, представило людям выбор продуктов питания. Люди, которые работали в организованном пространстве, были в два раза более склонны выбирать яблоко вместо шоколадного батончика, чем те, кто работал посреди беспорядка.

Вы будете лучше высыпаться

Разве не проще заснуть, когда у вас нет никаких оставшихся дел, которые надоедают вашему мозгу? Когда ваш дом чист, вы можете оглянуться вокруг, прежде чем лечь спать - и не заметить никакого беспорядка, которые могли бы беспокоить вас. Более того, эксперты провели исследование, которое позволило им сделать поразительный вывод - даже если вы просто уберете кровать утром, вы будет спать лучше на 20 %!

Вы будете болеть все реже и реже

В чистом доме остается меньше мест для различных микробов и бактерий. Кроме того, пыль и аллергены накапливаются в ковровых покрытиях, постельных принадлежностях и мебельной обивке с течением времени, способствуя ухудшению аллергических реакций и астмы. Делаем вывод: польза для здоровья и благополучия от чистого дома очевидна.

Таким образом, если вы хотите сохранить здоровье, как свое, так и домочадцев, уборка на регулярной основе является обязательным условием! И нет, недостаточно просто время от времени пылесосить и вытирать пыль. Вы наверняка понимаете одну простую вещь: чем больше предметов мебели и декора в вашем доме, тем сложнее и дольше уборка. Это значит, что вам пора пересмотреть все то, что есть в вашем доме - и избавиться от лишних предметов!