Безопасные и проверенные способы потерять один размер за 7 дней: чем может помочь детоксикация

Важные события, такие как свадьбы, вечеринка или свидание, являются прекрасной возможностью покрасоваться в новом наряде. Но если вы обеспокоены тем, что несколько лишних килограммов мешают вам чувствовать себя комфортно и уверенно, вам потребуется всего лишь неделя, чтобы похудеть, следуя инструкциям, описанным в этой статье. Светлые дни и детоксикация позволят вам потерять один или два размера всего за одну неделю, эти рекомендации также помогут вам очистить организм от вредных веществ. Мы предлагает несколько советов, чтобы похудеть всего за 7 дней.

Что такое светлый день?

Светлый день - это хороший способ избавиться от токсинов, сжечь жир, устранить отеки и омолодить свое тело. Это особый способ питания, который можно делать два раза в неделю. Эти дни будут похожи на «чистильщиков», которые помогут вашему желудку и вашему кишечнику избавиться от накопленных токсичных веществ.

Нужно помнить, что этот метод, скорее всего, даст вам только краткосрочные результаты. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вам может потребоваться проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

Как работает светлый день?

• определитесь с таким днем недели;
• купите необходимые продукты;
• пищу можно готовить только на пару или в духовке;
• ешьте от 100 до 150 грамм пищи каждый час;
• чтобы начать правильно день, съешьте свежую петрушку или выпейте стакан воды с лимонным соком натощак утром;
• пейте много воды или зеленого чая в течение дня;
• не занимайтесь спортом в эти дни;
• следуйте этой системе в течение двух дней подряд или с интервалом от 2 до 3 дней.

Светлый день: жиры

Основная задача этого дня - активировать ферменты, ответственные за расщепление жиров. Если вы решили организовать светлый день, приготовьте от 500 до 700 миллилитров низкокалорийного крема или молока с низким содержанием жира и разделите это количество на 5 приемов пищи. В этот день вы можете позволить себе чашку кофе.

Рецепт: приготовьте 150 миллилитров кофе и добавьте 50 миллилитров взбитых сливок. Наслаждайтесь!

Светлый день: углеводы

Скорее всего, вы не будете голодны в эти дни, поэтому эта диета идеально подходит для лета. Выберите то, что вам больше нравится, ешьте яблоки, арбузы, сухофрукты или овсянку в течение дня.

Если вы предпочитаете яблоки, возьмите 1,5 килограмма таких фруктов и разделите их на 5 приемов пищи с интервалом в 3 часа. Вы можете испечь их или сделать сок, это даст вашей пищеварительной системе хороший отдых.

Если вы любите есть фрукты, купите 0,5 килограмма фруктов и разделите их на 5 блюд одинакового размера.

Если вы решили съесть арбуз, разделите 2 килограмма на 5 или 6 приемов пищи.

Если вам нравится овсянка, приготовьте 200 грамм каши и разделите ее на 5 или 6 порций одинакового размера.

Вы можете заменить яблоки, сухофрукты и другие продукты на капусту, морковь, огурец, свеклу, сельдерей или апельсиновый сок. Грейпфрут также отлично помогает в борьбе с лишним весом. Хорошей новостью является то, что если вы решили пить сок весь день, вы можете смешать все фрукты и овощи, упомянутые выше.

Светлый день: белок

Светлые дни с белком самые комфортные для похудения. Известно, что белок усваивается очень медленно, а это значит, что вы не будете голодны весь этот день. Ешьте творог, мясо или рыбу и не забывайте пить достаточно воды.

Если вы любите творог, возьмите его 500 грамм и смешайте с 100 граммами меда. Затем разделите на 5 частей и кушайте в течение дня. Творог можно смешивать с овощами, яблоками или пшеничными отрубями, смоченными в кипящей воде.

Если вы предпочитаете мясо, возьмите 400 граммов нежирного мяса (телятина, индейка или куриная грудка без кожи) или рыбу. Затем варите в воде и соли, а лучше на пару, разделите приготовленное диетическое мясо на 5 порций.

Светлый день: комбинированный

Многим людям трудно продержаться весь день, употребляя в пищу один и тот же продукт. Решить эту проблему можно с помощью комбинированных объединенных дней. Психологически людям легче пережить эти дни. Если вы все сделаете правильно, соблюдая правильный рацион, то эффект будет таким же!

Рецепт рисового и яблочного десерта: приготовьте кашу с 450 грамм обезжиренного молока и 75 грамм риса без соли и сахара. Затем разделите кашу на 3 приема пищи. В промежутках между основным приемом вы можете съесть до килограмма фруктов.

Что такое детоксикация?

Если вы заметили, что у вас возникли такие неприятные ощущения, как хроническая усталость, общее недомогание, головные боли, проблемы с пищеварением, аллергия, проблемы с кожей или другие заболевания, - все это признаки того, что ваше тело нуждается в детоксикации.

Детокс – это эффективный способ очистить организм и вывести токсины. Главное здесь - потребление овощей и фруктов в жидких формах, таких как соки и смузи. Также необходимо пить много воды и травяного чая.

Вы можете пройти процесс детоксикации два раза в неделю или один раз, в зависимости от того, что вы считаете лучшим для своего организма. Результаты не заставят себя ждать, уже буквально через пару недель вы заметите первое снижение веса и общее улучшение вашего самочувствия. Нужно лишь помнить о том, что такая детоксикация подразумевает употребление большого количества фруктов, на которые не должно быть аллергии.

Правильная пища для детоксикации

Вы можете сделать соки или смузи из этих продуктов:

• красные или фиолетовые ягоды;
• сухофрукты;
• бананы;
• свекла;
• яблоки;
• тыква;
• морковь;
• брокколи;
• сладкий перец;
• виноград;
• шпинат;
• гранат;
• огурцы;
• цитрусовые;
• артишоки;
• спаржа;
• чиа и семена льна;
• другие фрукты, овощи и семена.

Иногда можно жарить овощи, но без добавления соли или масла. Разрешается пить не только воду, но и миндальное или соевое молоко, рисовую воду и травяной чай. Следует выпивать в день несколько литров жидкости, что позволяет быстро вывести токсины из организма. Помните, что такие токсины накапливаются в организме годами, в последующем они отравляют кровь, ухудшают работу внутренних органов, вызывая различные хронические заболевания.

Рецепты смузи

• Смузи с вишней и миндалем:

Вам нужно 250 миллилитров миндального молока, 1 чашка замороженной вишни, 1 банан, 150 миллилитров апельсинового сока и 1 чашка шпината. Смешайте все в блендере.

• Клубничный смузи:

Смешайте 1 стакан воды или миндального молока с 1 бананом, с 15 ягодами клубники, 1/4 авокадо и 50 граммами шпината.

• Зеленый коктейль:

Смешайте 1/2 авокадо, 1/2 огурца, 1/2 лимона, 100 грамм шпината, 20 грамм петрушки, 250 миллилитров воды и 6 кубиков льда.

Наслаждайтесь!

Неправильное питание для детоксикации

Забудьте о сахаре и любой сладкой, соленой, жареной или копченой пище, приготовленных соусах, алкоголе, кофе, мясе, какао, сладких газированных напитках и любых других мучных продуктах. Таким образом, ваши дни детоксикации будут крайне эффективными. Правильно подобрав рацион, можно не только избавиться от различных токсинов, но и улучшить общее состояние организма, нормализовав работу кишечника.