16 простых способов становиться чуточку здоровее с каждым днем

Простые шаги, но какая польза!

Совершенствование себя не должно быть сложным.

Есть много небольших привычек, которые могут оказать огромное влияние на ваше здоровье.

Вот 16 мини-действий, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Улыбайтесь во время прививки от гриппа.

Вакцина против гриппа снижает риск заболевания только на 40–60 процентов. Но если вы при этом будете в позитивном настрое в день вакцинации - реакция значительно усилится.

Меньше инсулина.

Есть один секрет: кушайте сначала мясо, а потом - углеводы. Так в кровь будет выбрасываться меньше инсулина.

Улучшайте баланс.

Всегда делайте растяжку в конце тренировки. Это не только расслабит мышцы, но и поможет с координацией движений.

Протеиновый коктейль.

Смешайте 30 гр. протеина, ½ стакана черники и небольшую горсть нарезанных грецких орехов с водой или молоком. Это поможет встряхнуть ваш метаболизм.

Улучшайте свой брак.

Если у вас - хороший брак, риск получить сердечно-сосудистые заболевания у вас - значительно ниже.

Связь с партнером.

Сядьте лицом к партнеру, касаясь коленями, и смотрите друг другу в глаза, не разговаривая, в течение двух минут. Это усилит вашу привязанность.

Ешьте здоровую пищу вне дома.

Разработчики меню знают, что большинство посетителей, как правило, сначала сканируют среднюю часть меню; затем они смотрят вверх и справа налево. В этой области - самые дорогие блюда.

Чихайте правильно.

Изучите технику «чиханья вампира»: чихайте в изгиб руки, как Дракула, пряча свое лицо за накидкой.

Преимущества чеснока.

Измельчите несколько зубчиков и оставьте их на несколько минут. Это стимулирует образование аллицина с антиоксидантными свойствами. Только после этого добавляйте чеснок в блюда.

Быстрое похудение.

Тренируйтесь в более холодных помещениях. В таком случае телу нужно будет больше энергии, чтобы поддерживать внутреннюю температуру.

Накачивайте мышцы.

Универсальное упражнение - подтягивания. Делайте их каждый день и вы увидите, как становитесь выносливее и сильнее.

Правильная заправка для салата.

Ученые штата Айова выяснили, что организм лучше усваивает восемь питательных веществ, когда мы едим овощные салаты с соевым или рапсовым маслом.

Избегайте переедания в ресторанах.

Постарайтесь немного перекусить дома перед выходом. Так вы не будете переедать во время застолья.

Забудьте о капусте.

Попробуйте другую зелень. Например, кресс-салат, который имеет удивительный вкус и много полезных веществ в своем составе.

Используйте дезинфицирующее средство для рук.

Это поможет убрать болезненные микробы с рук, стола и других поверхностей.

Будьте благодарными.

Благодарность - сильная техника. Она помогает поднять настроение и задает правильный тон всей жизни.

А какие маленькие ежедневные ритуалы есть у вас?