1572
5
Любые праздники сопровождаются обильными застольями. К сожалению, с ними приходят и лишние килограммы. Поправиться можно очень быстро. Согнать же вес и снизить массу тела довольно тяжело. Дженнифер Лопес рассказала, как можно быстро похудеть, не истязая себя жесткими диетами и голодом.
Никаких запретов
Сама певица не является сторонницей каких-либо строгих ограничений в еде. Она считает, что человеку необходимо есть все, что он захочет. Важно только соблюдать условие умеренности. Не стоит переедать и налегать на сладости. В противном случае никакого толку от советов не будет.
Белок и овощи
Основой диетического и правильного меню должна стать белковая пища. Идеальный вариант - индейка или курица. Мясо этих птиц не отличается большой жирностью. Оно не может нанести серьезного удара по фигуре человека.
Для усиления эффекта нужно подключить и овощи. Эти продукты богаты клетчаткой. Она дает длительное чувство насыщения. В результате чего чувство голода возникает значительно реже.
Полезные жиры
Певица не рекомендует забывать и про полезные жиры. Их можно взять из орехов и красной рыбы. В этом случае отлично подходят миндаль, грецкие орехи и лосось. Продукты нужно есть умеренно.
Причина - калорийность. Такая пища отличается большой энергетической ценностью.
Обильное питье
Дженнифер Лопес советует пить много воды. Она ускоряет метаболические процессы в организме. В результате чего тело начинает эффективнее перерабатывать полученные калории. Съеденная пища переходит в энергию, а не откладывается жиром по бокам и на животе.
Вместо итогов
Периодически можно устраивать себе небольшие послабления. В этом случае можно включить в меню немного горького шоколада или сухофрукты. Однако частыми эти послабления быть не должны. В такие дни не стоит и объедаться. В противном случае весь предыдущий труд будет напрасен.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?