1547
5
Многие люди хотят похудеть, но далеко не у всех это получается. И это несмотря на то, что сегодня существует огромное разнообразие программ физических нагрузок и диет. Но, как оказалось, все намного проще. Не так давно ученые установили, что тренировка на голодный желудок демонстрирует хорошие результаты при борьбе с ожирением. Согласно проведенным исследованиям, пропуск завтрака снижает объем съедаемой за день пищи и количество потребляемых калорий. Благодаря этому не только организм расходует больше энергии из собственных запасов, но у человека полностью меняется отношение к еде.
Общая информация
Одна из самых больших проблем здравоохранения нашего времени — это управление весом. С каждым годом у все большего количества людей диагностируется ожирение. Одним из наиболее эффективных методов борьбы с ним являются интенсивные физические нагрузки. Их основная задача заключается в помощи людям терять лишние килограммы и поддерживать хорошую форму тела.
По мнению ученых, повысить их эффективность можно, если снизить потребление калорий, чтобы восполнение сожженных запасов было минимальным. Съедая меньше и больше двигаясь, вы ежедневно сможете терять намного больше жировых отложений.
Как это работает?
Все вышесказанное звучит понятным и логичным. Но с точки зрения науки все немного сложнее. После тренировки головной мозг получает сигналы от внутренних органов и систем, что было израсходовано большое количество энергии, которую нужно восполнить. В ответ он посылает биологические сигналы, в результате чего мы начинаем испытывать чувство голода. При этом совсем неважно, завтракали ли вы перед тем, как пойти в спортзал, или нет. В любом случае вам будет хотеться есть. Поэтому отказываясь от завтрака, вы минимизируете количество потребляемых калорий, что положительно сказывается на похудении.
Взаимосвязь между правильным питанием и интенсивными тренировками
Ученым давно было известно, что гастрономические привычки и физические нагрузки сильно влияют на то, сбрасывает или набирает человек килограммы. Но вот совсем недавно было установлено, что тренировки на голодный желудок имеют немаловажное значение при борьбе с ожирением.
Во время еды в жировые отложения откладываются углеводы, поскольку они являются хорошим источником энергии. Если в организм поступает их недостаточное количество, то мозг незамедлительно реагирует на это. Он старается всеми возможными способами заменить их. Лучшим решением проблемы является завтрак. Если человек отказывается от него, то он совсем не потребляет калорий. Следовательно, во время тренировки будет расходоваться энергия, получаемая их углеводов, хранящихся во внутренних запасах. Таким образом, активизируются процессы сжигания жиров, и человек постепенно начинает сбрасывать вес.
Подобная тенденция действительно была подтверждена, однако проблема заключается в том, что она еще не до конца изучена. Поэтому есть ряд вопросов, которые пока остаются без ответа. В частности, не ясно, как отказ от завтрака скажется на здоровье, ведь врачи по всему миру непрерывно твердят, что первый прием пищи является самым важным.
Заключение
Несмотря на то что тренировки на голодный желудок еще полностью не изучены, тем не менее их эффективность не вызывает сомнений. Как показали исследования, они позволяют ежедневно сжигать по 400 килокалорий. И это касается только первого приема пищи. На протяжении всего оставшегося дня можно кушать без каких-либо ограничений. Поэтому такой подход к физическим нагрузкам будет намного лучше, чем изнурительные диеты и длительные голодания, которые приносят намного больше вреда, чем пользы.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?