В течение недели Илеана пила только воду: результат эксперимента

Почти в каждой статье, связанной со здоровьем, есть рекомендация пить достаточно воды. Но достаточно - это сколько? Конкретно сколько литров воды человеку нужно выпивать в день, чтобы чувствовать себя более энергичным, бодрым и активным? Моя подруга Илеана решила выяснить это. Она провела на себе эксперимент и его результатами поделилась со мной, а я - с вами.

Краткое вступление

Жидкость необходима нашему организму. Это - факт. При нормальной гидратации нормализуются кровоток, пищеварение, ткани вовремя и в достаточном количестве получают необходимые питательные вещества, значительно снижается риск образования камней в почках и желчном пузыре, улучшается состояние кожи.

Мы все понимаем, что вода полезна для нас. Но часто вместо нее пьем что-нибудь еще: кофе, газировку, соки. Это же вкуснее! В ходе своего эксперимента Илеана на неделю отказалась от всех других жидкостей в своем рационе в пользу чистой воды, которой она решила выпивать 2 литра в день. Узнайте, что и этого получилось.

1 день

Это было воскресенье. Накануне девушка купила 1-литровую бутылку и наполнила ее чистой водой. Но проснувшись утром, она почувствовала, как сильно хочет выпить привычную чашку кофе. Вместо этого Илеана взяла свою бутылку воды и сделала на ней отметины: 10-00, 12-00, 14-00. То есть она спланировала до обеда расправиться с первой порцией, чтобы потом снова наполнить емкость.

Подруга поделилась со мной, что в первый день нервничала, так как никогда не употребляла много жидкости. В детстве мама даже ругала ее, что она всегда оставляла недопитую чашку молока или чая.

В воскресенье Илеана спланировала пойти в гости, поэтому для начала эксперимента она выбрала не очень удачный день. Но отступать не хотелось. Девушка собралась, положила бутылку с водой в сумку и отправилась в путь. Когда она наконец добралась до станции метро, часы показывали почти 11-00, а бутылка все еще была полной. Заметив это, Илеана отпила немного воды и завела таймер на полчаса, чтобы не забыть сделать еще пару глотков.

В вагоне она увидела девушку с кофе и почувствовала зависть, потом - раздражение, начала болеть голова. "Я поняла, что это будет долгая неделя," - поделилась она со мной позже.

К 16-00 Илеана с трудом осилила первую порцию воды, а к 23-00 - вторую.

2 день

В понедельник утром девушка отправилась на работу, не забыв взять с собой бутылку воды. В офисе она налила жидкость в чашку, поставила на стол и заставляла себя делать пару глотков каждые полчаса. Контролировать уровень воды в бутылке помогали отметки, сделанные ранее.

"Было легко взглянуть на часы моего компьютера, а затем проверить, соответствует ли мой расход воды запланированному времени. Сначала я немного отставала, но наверстала во время обеда. Коллеги с удивлением смотрели, как я запиваю пюре с котлетой обычной водой, а не чаем," - вспоминала подруга.

К концу вечера она справилась с задачей и с удивлением поняла, что ждет третий день.

3 день

Во вторник Илеана осталась работать дома. Она рассказывала, что это был самый трудный день, потому что все время хотелось выпить стакан сока или лимонада. Ей удалось справиться с соблазном, но вечером опять сильно болела голова. Рабочий день дома оказался непродуктивным, хотя свои 2 литра воды она все-таки осилила.

4 день

День четвертый прошел спокойно, сюрпризов не было, девушка выпила свои бутылки с водой без всякой драмы. Она с удивлением отметила, что теперь это уже не было такой проблемой. Впервые она смогла себе представить, что пить достаточно воды - это естественно.

5 день

На пятый день Илеана заметила, что ей больше не хочется газировки. Каждый раз, когда у нее возникало желание выпить что-нибудь, она пила воду и напоминала себе, как это полезно.

Вечером в четверг девушка была удивлена тем, что рано допила всю воду и с легкостью могла бы осилить еще пару дополнительных чашек.

6 день

Шестой день снова прошел без происшествий. Она успешно выпила всю свою воду и почувствовала, как и накануне, что могла бы выпить больше.

7 день

В субботу моя подруга посетила стоматолога, поэтому до 12-00 она одолела первую бутылку. Выходя от врача, она вдруг поняла, что ей нечем пополнить пустую тару. Это не было проблемой, но указало на тот факт, что даже через неделю у Илеаны все еще не было привычки планировать питьевой режим.

Она рассказывала, что в последний день своего эксперимента мочилась раз 15! Ей тогда казалось, что из нее льется вся жидкость, выпитая за неделю.

Выводы

Илеана отметила, что отвыкла пить много кофе, у нее наладилась работа кишечника, она почувствовала себя бодрее и свежее, но аппетит остался прежним, состояние кожи тоже не особо изменилось. То есть, чтобы ощутить все преимущества здорового питьевого режима, нужно полностью изменить образ жизни, а не просто провести недельный эксперимент.

Важно! Употребление более 2 литров воды в день может нарушить функцию почек и привести к потере полезных веществ (витаминов, минералов).

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание