Вкуснейший коктейль с бананом, киви и шпинатом. Витаминная бомба для вашего организма

Если вы хотите использовать все преимущества своей тренировки для наращивания мышечной массы, стремитесь снизить количество углеводов и белков для оптимального восстановления в течение 30-45 минут после сеанса. Энергия, хранящаяся в ваших мышцах, пополняется быстрее всего в течение часа после тренировки, поэтому получение некоторых углеводов и белка в этом окне может помочь увеличить способность вашего тела производить белок и наращивать силу.

Готовы смешать идеальный коктейль, который восстановит силы после тренировки? Попробуйте приготовить напиток по нашему рецепту, и вы наверняка его полюбите. Он содержит банан, который обеспечивает легко усваиваемые углеводы и калий, киви для сладости и витамина С, сывороточный порошок (высококачественный, легко усваиваемый белок, содержащий важные аминокислоты), богатый антиоксидантами шпинат и кокосовую воду для регидратации.

Необходимые ингредиенты

• один средний банан, нарезанный на кусочки;

• 1 киви, очищенный и нарезанный на кусочки;

• несладкое миндальное молоко - один стакан;
• свежий шпинат - один стакан;

• ванильный сывороточный белок в порошке - 1 пакетик;
• половина стакана кокосовой воды.

Технология приготовления

Ингредиенты для коктейля поместите в блендер и перемешайте до получения однородной массы. Осталось только перелить в стакан.

На порцию: 304 калории; 22 грамм белка, 47 грамм углеводов (7 г клетчатки), 5 г жира.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание