Ходить на плаванье с детьми, и другие советы: как быть хорошим родителем, даже будучи в депрессии

Воспитание ребенка — это очень сложный процесс, требующий непрерывного участия родителей. Однако мы живем в динамичном мире, поэтому пребываем в постоянном стрессе. Если человек обладает хорошей психологической устойчивостью, то он может легко с ним справляться. Но как показывает практика, у большинства людей это не получается, в результате чего они впадают в длительную депрессию, из-за которой дети начинают испытывать дефицит внимания и оказываются брошенными на произвол судьбы. Если вы входите в число тех, кто испытывает эмоциональную истощенность, и являетесь не самым хорошим родителем, то не стоит ставить на себе крест. Специалисты привели некоторые исследования, которые помогут вам преодолеть кризис и стать лучше для своего ребенка.

В чем заключается основная проблема?

Согласно официальной статистике Национального института психологического здоровья, в наши дни очень большое количество человек страдает от депрессии. Именно она становится причиной развития многих проблем с психическим здоровьем. В повышенной группе риска находятся женщины, поскольку они несут на своих плечах больше проблем: работа, домашние обязанности, воспитание детей и т. д. При этом у каждой десятой депрессия развивается после становления матерью. Причины могут быть самыми различными: увольнение с работы, развод, постоянные стрессы, недостаточность сна и многие другие. Из-за этого они не способны дальше развиваться как личность и быть хорошими матерями.

Влияние депрессии на воспитание детей

Не трудно догадаться, что это несет исключительно негативный характер. Если родители находятся в депрессии, то это непременно отражается не только на психологическом, но и на физическом здоровье. По утверждениям специалистов, велика вероятность развития следующих проблем:

• заниженная самооценка;
• невозможность сосредоточиться на себе и своих проблемах;
• негативное восприятие жизни и мира в целом;
• плохая социальная адаптивность;
• подавленное состояние;
• подверженность к развитию психических расстройств.

Справиться с депрессией очень трудно. Иногда для этого требуются целые годы. Поэтому если вы столкнулись с ней, то прежде всего необходимо обратиться за помощью к профилированному специалисту. Помимо основного лечения, вы должны предпринять определенные меры, которые позволят минимизировать ее негативное влияние на ребенка. Далее будут рассмотрены 5 наиболее эффективных способов, которые помогут вам всегда оставаться хорошим родителем независимо от вашего эмоционального состояния.

Помощь профессионалов

Многие родители, заметив у себя признаки депрессии, пытаются справиться с ней самостоятельно. В результате этого их состояние лишь усугубляется, а проблемы на работе и в семье обостряются. Ни в коем случае нельзя пренебрегать помощью квалифицированных специалистов.

Как показывает статистика, психологи в 80 процентах случаев повышают эффективность лечения депрессии. Обратившись к ним, люди быстрее возвращаются к нормальному образу жизни. Поэтому они являются одним из мощнейших инструментов при первых признаках психических расстройств. А сочетание когнитивно-поведенческой терапии с медикаментозным лечением оказывает самый сильный эффект.

Поддержка родственников и друзей

В моменты психологической и эмоциональной нестабильности, когда у человека проявляется сильная усталость, отсутствие мотивации и нарушения сна, рядом должны быть люди, которые окажут моральную поддержку и подставят свое плечо. Особенно это важно, когда у вас есть дети. Общение помогает лучше справляться со стрессом. Помимо этого близкие люди могут помочь с покупкой продуктов питания, готовкой, выполнением некоторых домашних обязанностей и т. д. Поэтому, чтобы оставаться хорошим родителем, вы всегда должны знать, к кому можно обратиться за помощью при возникновении сложной ситуации.

Наймите домработницу

Если обратиться не к кому, например, вы переехали в другой город, то не стоит расстраиваться. Если вы начнете страдать от депрессии, то всегда можете нанять домработницу или няню для своих детей, которая будет отводить их в школу, готовить, стирать, помогать выполнять домашние задания и т. д. Это также хороший способ, позволяющий оставаться хорошим родителем. Если вы испытываете эмоциональную подавленность, то очень сложно готовить каждое утро завтрак и уделять ребенку достаточное количество времени. Поэтому оптимальным вариантом будет хотя бы на какое-то время переложить свои обязанности на кого-то другого и полностью сосредоточиться на своем здоровье. Таким образом вы сможете обеспечить своим детям стабильную, безопасную и качественную жизнь, оградив их от негативного влияния депрессии.

Играйте с детьми в подвижные игры или ходите с ними в спортивные секции

Если у человека есть проблемы со сном, усталостью и летаргией, и причина этого заключается в депрессии, то отличным вариантом будет вести активный образ жизни. Старайтесь больше играть со своими детьми в подвижные игры или запишите их на какую-нибудь секцию, например, футбол, плавание или карате, и ходите на них вместе с ними. Несомненно, найти в себе силы будет очень сложно, поскольку помимо физического недомогания вы будете испытывать еще и эмоциональную подавленность, однако, физические нагрузки помогут справиться со многими проблемами.

А если вы слишком заняты на работе, то выделите для этого хотя бы один выходной. Проведя его вместе с ребенком, вы сможете уделить ему внимание и наладить более прочные и доверительные отношения. А это очень важно, если вы хотите быть действительно хорошим родителем.

Будьте всегда на связи

Речь идет не о том, чтобы купить детям мобильные телефоны и звонить им каждый час. Чтобы было проще и легче справиться с депрессией, вы должны оставаться на связи через игры. Проводя время весело, вы сможете быть более позитивным и найдете в себе силы двигаться дальше.

Как утверждают психологи, есть множество способов сделать это. Например, вы можете выполнять вместе с детьми работу по дому, готовить, ходить по магазинам, делать домашнее задание, читать сказки перед сном или просто играть в настольные игры. Так они будут чувствовать вашу любовь, заботу, поддержку и стабильность. Помимо этого некоторые виды деятельности такие, как рисование, вязание, решение головоломок или изготовление поделок своими руками также положительно сказываются на развитии ребенка.

Постарайтесь стать для детей как можно ближе и окунуться в их мир, чтобы быть не просто хорошим родителем, но и настоящим другом, который всегда выслушает и поддержит в трудную минуту. А чувствуя обратную связь от них, вы будете и сами намного лучше себя чувствовать и сможете намного быстрее справиться с психическим расстройством.

Заключение

К сожалению, депрессия в наши дни не является редкостью. С каждым годом с ней сталкивается все больше людей. И если вы также заметили ее у себя, то не стоит замыкаться в себе и отдаляться от своих детей. Как бы плохо вам ни было, вы все равно должны быть хорошим родителем, чтобы ребенок не начал чувствовать себя одиноким и никому не нужным. Запомните, дети всегда должны чувствовать от родителей любовь, заботу и внимание. В противном случае могут возникнуть проблемы. Описанные в этой статье советы являются эффективными, поэтому вы можете смело пользоваться ими.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание