Для того чтобы стать хотя бы чуточку лучше, совсем необязательно возлагать огромные надежды на понедельник, настраивая себя на кардинальные перемены. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые ежедневно будут приближать тебя к своей более совершенной версии.
1. Следи за своей речью
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/711900-1554362109.jpg)
Твоя речь — это твоя визитная карточка, наравне с презентабельным внешним видом.
Научись изъясняться красиво и, что немаловажно, грамотно. Учись формулировать фразы убедительно, пользуйся яркими прилагательными, эпитетами, метафорами. Исключи из своего лексикона бранные слова — они явно не красят тебя и твою речь. Слова-паразиты, кстати, тоже.
О твоем интеллекте люди будут судить по твоему умению говорить, так как другие методы распознавания умственных возможностей требуют гораздо больше времени.
2. Будь пунктуальнымНе загоняй себя в определенные рамки, когда желание делать что-то вообще отсутствует. Но если уж пообещал — будь добр исполнить в срок.Возьми в привычку приходить вовремя не только на работу, но и на личные встречи, в гости и так далее. Не заставляй других ждать тебя, ведь это первый признак неуважения.
3. Съедай в день несколько фруктов и овощей
Ну здесь вообще не должно быть объяснений. Овощи и фрукты — источник витаминов и минералов, необходимых для здоровья человека. К тому же это еще и вкусно, так что советуем тебе быстрее разнообразить свой рацион.
4. Сразу записывай в блокнот интересные идеи и мысли
Знакомое ощущение: тебе внезапно приходит в голову обалденная идея, но ты отмахиваешься, так как занят чем-то другим. А потом ты сидишь, пытаясь вспомнить ее, но не можешь придумать ничего похожего.Чтобы такие ситуации происходили как можно реже, а твои идеи имели шанс на воплощение в жизнь, таскай с собой отдельный блокнот для записей.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/735923-1554362110.jpg)
5. Пей свежевыжатые соки и воду
Можешь даже заменить свою утреннюю чашечку кофе на стакан свежевыжатого апельсинового (ну или любого другого) сока. Мы не утверждаем, что это стопроцентно сделает тебя здоровым человеком, полным сил и энергии, но соки — это наилучшая альтернатива витаминам в таблетках. К тому же соки усваиваются легче, чем съеденные фрукты.
Ну а вода — это один из главных источников энергии для организма. При недостаточном ее потреблении работоспособность человека падает, он становится вялым и апатичным.
6. Научись расслабляться под любимую музыкуПосле тяжелого дня на работе или изматывающей тренировки открой плей-лист и дай себе 10–15 минут на то, чтобы просто погрузиться в свои мысли (или, наоборот, ни о чем не думать).
7. Начни бегать
Бег полезен для здоровья: он укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, стимулирует обмен веществ, а еще помогает в избавлении от стресса.
8. Готовь одежду на завтрашний день с вечера
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/519931-1554362111.jpg)
Утро — самая суматошная часть дня, особенно когда ты изо всех сил пытаешься не опоздать на работу или учебу, расплачиваясь за желание максимально доспать. Поэтому предусмотрительно собранная и поглаженная с вечера одежда утром обернется 10 сэкономленными минутами, а еще избавит тебя от лишних переживаний.
9. Проветривай комнату перед сномВообще, комнату желательно проветривать 2–3 раза в день, но если такой возможности нет, постарайся оставлять окно открытым хотя бы перед сном. Такая привычка может улучшить качество сна: в слегка прохладном помещении легче засыпается и проще дышится.
10. Фотографируй яркие события
Даже если ты не любитель светить своим лицом на коллективных снимках. Потому что тебе необязательно фотографировать свое лицо — можно обойтись снимком самого события, места и т. д. В общем, если у тебя в жизни происходит что-то крутое, необычное или просто приятное, нет ничего зазорного в желании запечатлеть это на память.
11. Находи ежедневно хотя бы полчаса на хобби
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/389829-1554362112.jpg)
12. Выбрасывай ненужные вещи сразу
Если твоя комната больше похожа на старый дедушкин гараж, где даже при огромном желании сложно отыскать нужную вещь, — начни великую чистку, заодно научившись впредь выбрасывать все вовремя.
Это касается не только того, что мы привыкли называть мусором. Просто иногда вещи, которые нам больше не нужны, но находятся в хорошем состоянии, или всякие мелочи, напоминающие о хороших событиях нашей жизни, занимают слишком много места, годами скапливаясь на полках и в застекленных шкафах.
Твоя квартира — не музей, а жилище, которое периодически нужно освобождать от лишнего хлама.
13. Балуй себя время от времениКурочкой гриль после успешной деловой встречи, походом в бар после тяжелой рабочей недели или интересным фильмом в компании друзей просто так. На самом деле для таких приятных событий не нужно искать повод.
14. Не засиживайся за компьютером
В свободное от работы время старайся не злоупотреблять просиживанием за компьютером. Установи себе лимит — 2 часа, по истечении которых за компьютер садиться больше нельзя. Сэкономленное время лучше потратить на отдых с друзьями, хобби или занятия спортом.
15. Высыпайся
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/647307-1554362113.jpg)
Стабильный восьмичасовой сон должен войти в список твоих самых важных приобретенных привычек. Постарайся избавиться от недосыпа, наладить режим сна, исключить действия внешних раздражителей.
16. Держи осанку
Кроме того, что люди с правильной осанкой внешне привлекательны, они чаще всего еще и намного здоровее своих сутулых собратьев. От искривленного положения позвоночника страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, нарушается работа головного мозга. Среди негативных последствий также быстрая утомляемость, боль в области спины и шеи, одышка и т. д.
18. Старайся покупать только качественные продукты
Это касается не только продуктов питания, но и товаров гигиены, одежды, обуви, гаджетов и т. д. Качественные товары безопаснее, полезнее, а еще прослужат тебе намного дольше (если речь не о еде, конечно). Так что лучше заплатить немного больше, обеспечив себе лучшие условия для жизни.
19. Тренируй мозги
Старайся не зацикливаться на монотонной работе все время — давай мозгу передышку, но полезную. Можешь учить небольшие стихи или отрывки из них, играть в шахматы, повторять иностранные слова или хотя бы отвлекаться на разгадывание кроссвордов.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201904/6201-1554362114.jpg)
20. Проводи выходные с пользой
Это не значит, что нужно разгребать завалы по работе или заниматься бесконечной уборкой дома. Выберись на природу с друзьями, развейся, пожарь шашлыки, подыши свежим воздухом (ну или если ты остаешься в городе — хотя бы вытащи себя на небольшую прогулку). Это польза в первую очередь для организма, который наконец получит возможность отдохнуть от стресса и просто расслабиться.
А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?