22 Проблемы, вызванные дефицитом магния

Проверьте себя!

Магний – это минерал, используемый каждым органом в вашем организме, особенно вашим сердцем, мышцами и почками.

Если вы страдаете от необъяснимой усталости или слабости, нестабильного сердцебиения или даже мышечных спазмов и судорог, можно винить низкий уровень магния, пишет Healthy Holistic Living.

Если недавно вы делали анализ крови, вы захотите поинтересоваться есть ли у вас дефицит магния. Но только 1% магния в вашем теле распределяется по вашей крови, в этом случае делая простой анализ крови не очень-то полезным.

Большая часть магния хранится в ваших костях и органах, где он используется для многих биологических функций.

Тем не менее, вполне возможно, что у вас есть дефицит, но вы об этом даже не подозреваете, поэтому дефицит магния был назван «невидимым дефицитом».

Магний часто считается прежде всего минералом для вашего сердца и костей, но это далеко не так. Исследователи обнаружили 3,751 связей магния с человеческим здоровьем, что указывает на то, что его роль, возможно, была значительно недооценена.

Магний также встречается в более чем 300 различных ферментах вашего организма и играет роль в процессах детоксикации.

Магний необходим для:

• Работы мышц и нервов;
• Создания энергии в организме путем активации аденозинтрифосфата (АТФ);
• Переваривания белков, углеводов и жиров;
• Работы в качестве строительного блока для синтеза РНК и ДНК.

Доктор Дин изучал и писал о магнии более 15 лет. Последнее дополнение к его книге «Чудо магния» появилось в 2014 году, и в нем вы можете узнать о 22 проблемах, которые вызывает дефицит магния, все из которых были научно доказаны.

Ранние признаки дефицита магния включают потерю аппетита, головную боль, тошноту, усталость и слабость. Постоянный дефицит магния может привести к более серьезным симптомам, в том числе:

• Онемение и покалывание;
• Мышечные сокращения и судороги;
• Приступы;
• Изменения личности;
• Аномальное сердцебиение;
• Коронарные спазмы.

Роль магния в диабете, раке и многом другом.

Большинство людей не думают о магнии, когда размышляют о том, как предотвратить хроническое заболевание. А зря.

Например, было проведено несколько значительных исследований о роли магния в эффективном функционировании вашего метаболизма – особенно в отношении чувствительности к инсулину, регуляции глюкозы и защиты от диабета типа 2.

Более высокое потребление магния снижает риск нарушения обмена глюкозы и инсулина и замедляет прогрессирование диабета.

Многочисленные исследования также показали, что более высокое потребление магния связано с более высокой минеральной плотностью костей как у мужчин, так и у женщин, а исследования из Норвегии даже обнаружили связь между магнием в питьевой воде и меньшим риском переломов тазобедренных суставов.

Магний может даже помочь снизить риск развития рака, а исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что более высокий уровень потребления магния был связан с меньшим риском развития колоректальных опухолей.

Советы по увеличению уровня магния.

Один из способов действительно увеличить уровень магния, а также многие другие важные растительные питательные вещества - это приготовить сок из зеленых овощей.

Необходимо пить стакан свежего зеленого овощного сока каждый день – это один из основных источников магния. Органические продукты питания могут иметь больше магния, если выращиваться в богатых питательными веществами почвах.

Если вы предпочитаете добавки, имейте в виду, что на рынке существует большое количество магниевых добавок, но во многих случаях их смешивают с другими веществами. Просто нет такой вещи, как 100-процентная добавка из магния.

Вещество, используемое в любом данном соединении, может влиять на абсорбцию и биодоступность магния и может давать несколько иные результаты.

Хотя добавки могут быть полезными, они плохи тем, что:

• Вам может быть трудно глотать;
• У них низкая биодоступность;
• Возможна непереносимость.

В любом случае, лучше всего посоветоваться с врачом, которому вы доверяете и уверены в его компетентности! Отнеситесь к этому процессу с полной серьезностью.

А вы сталкивались с такими проблемами?