25 минут в сауне сравнимы по пользе с физическими упражнениями: данные свежего исследования

Посещение сауны приносит много пользы для здоровья, включая улучшение кровообращения, ослабление болей в мышцах и смягчение кожи. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Complementary Therapies in Medicine, сеанс релаксации в сауне даже лучше для вашего здоровья, чем вы можете себе представить.

Результаты исследования

В Университете имени Мартина-Лютера (Галле-Виттенберг, Германия) было проведено исследование, во время которого у 19 участников измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений во время и после 25-минутного посещения сауны. Ученые обнаружили, что оба критерия увеличились в течение сессии, но впоследствии упали ниже базовых уровней. Затем они произвели измерения у испытуемых во время тренировки на велосипеде и обнаружили, что эффекты были удивительно похожи.

«Артериальное давление и частота сердечных сокращений у участников во время сеанса сауны достигли того же уровня, что и при нагрузке во время теста с упражнениями», – говорит доктор Саша Кетельхут, ученый из этого университета.

Посещение сауны – это физическое напряжение. Его долгосрочные положительные эффекты похожи на нагрузки во время спортивных состязаний. Конечно, вы не сжигаете калории так же, как во время тренировки. Хотя мы и теряем вес в сауне, это происходит только из-за того, что мы потеем и теряем жидкость.

Ученый также предупредил, что люди с низким артериальным давлением должны быть осторожны, поскольку оно может упасть ниже уровня, зафиксированного до посещения сауны.

Если у вас был трудный день, поэтому просто нет сил идти на фитнес, приятно осознавать, что посещение сауны может помочь расслабиться.