1881
5
Вам нужна пища, которая поможет похудеть? Вот несколько вариантов здорового перекуса.
Вы удивитесь тому, как что-то столь простое может быть таким здоровым и вкусным. Нарежьте яблоки на дольки, намажьте их арахисовым маслом, посыпьте корицей, а затем добавьте немного мюсли.
Этот дуэт позволит вам получить невероятную дозу белка и жизненно важных омега-3 жирных кислот, которые позволяют снижать воспаление и держать уровень холестерина в пределах нормы.
Эта кисло-сладкая закуска является абсолютно здоровой, так что вы можете наслаждаться ею без угрызений совести. Дыня хорошо насыщает благодаря своему богатому аромату и высокому содержанию воды и клетчатки, а соус позволит вам ускорить метаболизм.
Как только у вас пробуждается чувство голода, вы можете использовать эту прекрасную закуску, которая представляет собой комбинацию белков, клетчатки, а также здоровых жиров. Все что вам нужно – это разогреть любимые орехи с подходящими приправами в духовке.
Этот легкий салат вы можете употреблять между приемами пищи, чтобы бороться с голодом. Вам нужно просто нарезать оба овоща, а затем заправить салат тем, что вам нравится. Рекомендуется использовать винный уксус.
Паприка в данном случае используется не только для придания аромата блюду, но еще и для улучшения метаболизма, снижения аппетита и кровяного давления. Нарежьте цуккини тонкими ломтиками, добавьте оливковое масло, соль и перец, посыпьте паприкой и отправляйте в духовку.
Овсяные хлопья – это суперпродукт, содержащий малое количество жира и большое количество белка. При этом ваш организм долго их перерабатывает из-за высокого содержания клетчатки, благодаря чему вы чувствуете сытость намного дольше.
Если вы хотите, чтобы ваш организм функционировал на нужном уровне, а метаболизм всегда был быстрым и эффективным, то вам не нужно больше искать продукты для этого, так как лучшим все равно будет низкокалорийное яйцо вкрутую, содержащее крайне мало жиров.
Вяленая индейка содержит очень много белка, но при этом крайне мало калорий, так что этот продукт является идеальной закуской с низким содержанием жира, которую вам всегда стоит иметь под рукой.
Независимо от того, как вы его готовите, попкорн богат клетчаткой, но при этом содержит крайне мало калорий. Попкорн является отличным источником витамина В12, который помогает ускорить метаболизм и сжигать калории и жир.
Арахисовое масло содержит большое количество здоровых жиров, а также богато белками, которые ваш организм будет использовать для наращивания мышечной массы. Сочетайте его с качественным зерновым хлебом для лучшего эффекта.
Продукты, которые содержат много воды, насыщают людей надолго, и те не хотят есть в течение продолжительного периода времени. И вряд ли вы найдете много натуральных продуктов, в которых содержится больше воды, чем в арбузе.
Клетчатка – это очень важный ингредиент, когда вы пытаетесь сбросить вес. Она замедляет пищеварение и позволяет вам дольше чувствовать сытость. А эдамамэ – это продукт, который имеет очень высокое содержание клетчатки.
Семена чиа не только богаты омега-3 жирными кислотами и железом, но также помогают сбрасывать вес, поглощая сахар и нормализуя его уровень в крови.
Хотя орехи являются очень калорийными, и их можно запросто съесть слишком много, они также имеют высокий уровень белков и клетчатки. Так что если вы будете их есть, то избавитесь от чувства голода.
В водорослях нори содержится большое количество йода, благодаря которому ускоряется метаболизм. Причем в пяти граммах этих водорослей содержится больше йода, чем нужно человеку за целый день.
Как и арбуз, ананас содержит мало калорий и много воды, поэтому вы можете спокойно съесть довольно много этого фрукта. Чтобы наладить здоровую работу желудочно-кишечного тракта, стоит добавлять сок лайма и немного морской соли.
Арахис позволит вам почувствовать сытость, в то время как небольшое количество шоколадной крошки утолит вашу тягу к сладкому и поможет вам не испытывать этого влечения снова.
В этом блюде вы не найдете ни натрия, ни каких-либо других добавок. Вы можете спокойно его есть, так как оно вас насытит, но при этом вы употребите всего 200 калорий. Комбинация этих двух продуктов во время похудения просто идеальна.
Корица не только придает невероятный аромат, но еще и контролирует уровень сахара в крови. Только позаботьтесь о том, чтобы в этом блюде грецких орехов было меньше всего.
Эта комбинация здоровых жиров и полезной клетчатки поможет вам побороть голод без труда.
Эта низкокалорийная закуска с высоким содержанием белка является идеальной для худеющих людей, так как кальций в твороге помогает переработать жир, что приводит к потере веса.
Эта смесь даст вам внушительную дозу клетчатки, но при этом не позволит съесть слишком много.
Греческий йогурт является прекрасным источником белка, а также содержит большое количество кальция и полезных аминокислот, что позволит вам сжигать жир и наращивать мышечную массу.
Авокадо содержит здоровые жиры и клетчатку, ягоды годжи помогают контролировать уровень сахара в крови и аппетит, а немного сока лайма придаст блюду аромат и улучшит пищеварение.
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, что позволяет вашему организму бороться с лишним жиром. Каперсы дают аромат и улучшают пищеварение, а крекеры не позволят вам переесть.
Это блюдо дает вам двойную дозу клетчатки, которая долго переваривается и позволяет не чувствовать голод.
Если вы хотите получить закуску, практически не содержащую углеводов, но богатую белком, то этот вариант идеально вам подойдет.
Эта вкусная комбинация в качестве главного полезного ингредиента использует рикотту. Она содержит белки, а также аминокислоты, которые позволяют наращивать мышцы и сжигать калории.
Вы можете делать сендвичи с ореховым маслом, не используя при этом хлеб.
Да, вы можете есть чипсы и гуакамоле, при этом не испытывая никаких угрызений совести!
Готовые завтраки могут быть полезными – вам просто нужно искать здоровые опции или готовить их самостоятельно.
Чиа пудинг – это известное блюдо, которое продается в магазине, но при этом вы сами можете его приготовить, используя семена чиа и кокосовое молоко.
Нут не просто очень вкусен, он также содержит большое количество клетчатки, которая помогает вам сбросить вес.
Грейпфрут содержит большое количество клетчатки, а если вы не можете есть этот кислый фрукт просто так, добавьте немного меда, чтобы сделать его слаще.
Яблочные начос

Авокадо, фаршированное тунцом

Дыня с острым соусом

Пряные орехи

Салат из огурцов и помидоров

Печеные чипсы из цуккини с паприкой и морской солью

Закуски из неприготовленных овсяных хлопьев

Яйца вкрутую с соусом сирача

Вяленая индейка с горчицей

Попкорн

Арахисовое масло на хлебе

Арбуз с бальзамическим уксусом

Эдамамэ с морской солью

Батончики чиа

Фруктово-ореховая смесь

Водоросли нори

Ананас с соком лайма и солью

Шоколадная крошка с арахисом

Жареное яйцо в авокадо

Яблоки, грецкий орех и корица

Подсолнечно-чечевичный спред с палочками сельдерея

Творог с корицей

Зерна граната с фисташками

Ягоды в греческом йогурте

Авокадо с ягодами годжи и соком лайма

Лосось с каперсами и лимоном на крекере

Черная фасоль и сальса на кукурузной тортилье

Индейка с авокадо

Рикотта с грушей и корицей

Яблоки с ореховым маслом

Гуакамоле и бобовые тортилья-чипсы

Хлопья с молоком

Семена чиа с кокосовым молоком

Нут, оливковое масло и приправы

Грейпфрут с медом

А ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ ОБ ЭТОМ?